专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

超强肩部训练，7个动作练出厚实肩膀让你更有型！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-02-22 17:15

正文

请到「今天看啥」查看全文

7个肩部训练动作

让你更有型

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

老司机都知道，

肩部锻炼好了

简直就是衣服架子

这一直都是MAX追求的样子

许多人训练三角肌时

总会忘记训练斜方肌

漂亮的斜方肌同样是决定你

上半身完不完美的重要部位

这组教程同样加入了斜方肌的训练

每周训练3次，

每组之间可以休息30秒！

NO.1

动作事项： 每组8~10次

每个动作5组

NO.2

动作事项： 每组15次

每个动作4组

NO.3

动作事项： 每组15次

每个动作5组

NO.4

动作事项： 每组12~15次

每个动作5组

NO.5

动作事项： 每组左右手各15次

每个动作4组

NO.6

动作事项： 每组15次

每个动作4组

NO.7

动作事项： 每组15次

每个动作4组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络转载请联系 MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ： 220 8807496 删除）

关注后回复以下任意 关键字 ，

即可查看相关文章

腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥丨

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高

点击 ↓ “ 阅读原文 ” 加入MAX健身小分队！