如何像Deadline来临时一样高效学习、工作？

这两天老高的后台收到一个脑洞大开的留言，大概就是：

5月份接手一个项目，一直拖到6月中旬，进度还没有四分之一，内心非常焦虑，各种求骂醒都没有用，但随着截止期临近，一切好像突然变了，不管是动力还是效率都爆棚，短短不到半个月，搞定了2个月的任务。

现在想想，那半个月虽然很累，压力很大，差点没撑住，但真的动力十足，好久没有这种状态、这种效率了。

现在项目完成快一个多月了，又变得很丧，各种拖延，请问， 该怎么找回那种高效的状态呢？

还真是脑洞大开，但我非常喜欢他的思考方式， 成功的一个关键原则，就是分析亮点，然后从中总结规律，然后贯彻执行。

从成功走向成功！

他说的很具体，但其实，大家都应该有过这样的体验：

拿到一个任务，一看时间还早，明天再说吧，然后，明天推到后天，后天又推到。。。

直到某个时刻，退无可退，拖无可拖，突然间就小宇宙爆发，变身成为超级赛亚人，迅速搞定任务。

这本质上就是我们非常熟悉，也非常有趣的现象：

“DDL（Deadline）是第一生产力”。

确实，如果我们能够一直保持Deadline到来时的状态，一切难题岂不都迎刃而解，走上逆袭的人生？

那位小伙伴的脑洞大开的问题，其实可以简单拆分为：

为什么同一个人，在Deadline来临时，学习工作效率大大提高，和刚接到任务的自己判若两人？

如何像Deadline来临时一样高效学习、工作？

还别说，心理学家还真研究过类似的问题，探究其中的底层逻辑，但他们通过实验发现的答案非常反常识：

刚刚接到任务时的自己，和那个几个月后面临DDL的自己，确实“不是”“同一个人”，至少，我们的大脑不是这么认为的！

纽约大学的助理教授哈尔·赫什菲尔德（Hal Hershfield）用功能性磁共振成像（fMRI）研究了人类大脑对“现在的自己”和“未来的自己”的不同反应。

一般来说，比起思考他人，人类思考自身的时候，会更强地激活大脑中的内侧前额叶皮质和前扣带皮层，但在思考“未来的自己”的时候，人类大脑的这两个区域的激活减弱了，变得接近于思考他人时的状态。

这个结果有点拗口，老高再用自己的话简化一下：

我们的大脑更倾向于认为，“未来的我们”只是一个外人，和现在的自己无关（或者关系不大）。

这就很好解释我们在刚接到任务时总是拖延的原因了：

我们把遥远未来的自己当做是“外人”，为一个外人打工，自己又得不到什么好处，当然是消极怠工、能拖则拖了。

这就是问题的根源。

那么为什么到临近DDL的时候，我们的工作热情和效率又大幅提高了呢？

很简单，在临近DDL的时候，由于那个“未来”的临近，我们就清晰地感知到：

这个未来的自己并不是外人，正是我们自己，如果不拼命工作、赶上DDL，我们本人就会受到切身的惩罚。

把“未来的自己”看做“外人”，大脑的这种机制合理吗？

在某些环境下，是的。

早期人类的生存环境极为复杂、恶劣，平均寿命不过二三十年，面对洪水猛兽、饥荒灾害，首要关心的必须是当下的自己，过度考虑未来不仅意义不大，还很容易让当下的自己猝死。

但人类社会的发展超过了大脑适应环境的速度，虽然现代人的大脑仍然习惯于认为未来的自己是一个陌生的外人，但在更为稳定和更可预期的现代社会，关心未来、规划未来的能力，就不再是一个减分项，而是一个加分项了。

心理学界有许多研究发现，能够更好地规划未来，而不仅仅盯着眼前利益的人，有更高的成功几率和更好的发展前景。

那么，通过这些研究，心理学家想告诉我们什么道理呢？

第一，拖延是人人生而有之的。

我们经常挣扎于拖延，这并不是说我们的本质出了问题，天生患有拖延症，也不是说有哪些人非常特殊，天生奇才，绝不拖延，拖延倾向是人人都有的，因为我们都容易把未来的自己视为他人。

第二，拖延是有救的。

虽然拖延是每个人的倾向，但是否表现为拖延症，则看我们在后天的自我训练和自我管理，而这是可以做到的！

这种克制拖延的自我训练和自我管理，其核心要素在于：让自己加强对“未来的自己”的感知和认同，解决了这一点，就很大程度上解决了拖延症。

所以，我们要如何才能加强对“未来的自己”的感知和认同？

或者用小伙伴的困惑提问：

如何向Deadline来临时一样高效学习、工作？

心理学家给出了两个原则。

第一个原则： 缩短“未来”距离

我们很喜欢讲目标、战略，动不动就是人生规划，至不济也是年度目标，但相比长期规划，大脑更能接受的是短期规划。

因为， 大脑认为，短期计划是“自己人”，长期规划是“外人”。

所以，我们要尽可能多做短期规划，少做过于宏大的长期规划，即使对于少数几个长期的大目标，也要把它分割成一个个短期规划。

比方说，一个月看一本六百页的书，就不如把一本书分割成三十天，每天给自己定20页的小目标。

这么做有个什么好处呢？

我们对一个月后的自己的感知比较遥远，但对一天内的自己的感知非常切近，在我们把长期的计划拆分为短期的每日任务的时候，就好比每一天都处于一个“DDL是第一生产力”的鸡血状态。

有一个著名的 “艾维利法则”——六点优先工作制