大家常说的玻尿酸其实应该叫做透明质酸，是一种酸性粘多糖，主要存在于结缔组织中，是细胞外基质的的重要组成部分。
人体中大概含有
15
克的透明质酸
，几乎分布在身体的每一个角落，而
皮肤中的透明质酸含量大约占人体中总量的50%
。
透明质酸具有
储存水分
的作用，它可以聚集自身重量1000倍以上的水。另外，透明质酸还具有
润滑关节和填充
的作用。
根据透明质酸自身的特性和生物学功能，经科学研究表明，它还具有以下作用和功能：
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促进皮肤水合作用，在皮肤中积聚水分子
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促进皮肤中胶原蛋白的合成
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保持皮肤弹性
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抗氧化剂和自由基清除剂
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关节和神经组织的填充物
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抗菌消炎
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在眼组织中聚集水分，预防眼部疾病
目前，鉴于透明质酸常被应用于医疗和美容护肤两个方面。
透明质酸几乎分布在身体的每一个角落，除了皮肤，在眼睛玻璃体、脐带和关节骨液中也含有大量的透明质酸。此外，在其他组织和体液中也都含有透明质酸，例如骨骼组织、心脏瓣膜、肺、主动脉、前列腺等。在过去的几十年中，经科学研究表明，
透明质酸可被用于治疗多种疾病，例如关节炎和关节疼痛、眼部疾病、口腔溃疡
等。
☞ 关节炎和关节疼痛
关节炎是老年人行动受到限制的最常见原因之一。关节滑液的润滑性能变差会导致关节疼痛和功能损失。用透明质酸治疗不仅能够改善症状，还能显著地减缓关节结构变差。
越来越多的专家意识到，治疗关节炎时，采用透明质酸作额外的补充治疗，能够有效改善患者的生活质量。例如，在关节处注射透明质酸，可以长时间缓解疼痛和关节炎症状（最多长达6个月）。
但是否考虑注射透明质酸，应该充分咨询专业医生的建议。如果在注射后出现副作用，应及时与医生沟通或立即就医。
☞ 眼部疾病
透明质酸可以用于治疗和缓解多种眼部疾病和症状。第一个透明质酸产品就是专门为眼部手术而研制的，其还有助于加速眼部的术后恢复。
透明质酸还可用于治疗结膜炎、青光眼、白内障、眼部外伤等。透明质酸对眼部组织有润湿作用，能够改善眼睛干痒，还能去除眼中的炎症成分。
☞ 口腔溃疡
经多项研究表明，针对口腔溃疡，局部外用透明质酸具有缩短溃疡愈合时间、缓解疼痛改善炎症等功效。
☞ 含有透明质酸的化妆品
透明质酸能够帮助皮肤细胞锁住水分，减少皮肤干燥，使皮肤保持紧致、柔嫩光滑。因此，透明质酸常常出现在各类化妆品中，如面霜、乳液、面膜以及“玻尿酸原液”等。
说到“玻尿酸原液”，优恪君一定要多说两句，简单地帮大家了解一下商家所声称的这个“原液”到底是怎么回事。
简单来说就是，
“原液”不代表产品中只含有“玻尿酸”，透明质酸（玻尿酸）的含量反而较低，通常在
1%
以下
。这类产品的成分表中，排在第一位的通常是水，另外还含有一些其他成分。
化妆品中的透明质酸根据其分子大小，主要可分为两类：高分子透明质酸和低分子透明质酸。这两类透明质酸在化妆品成分表中的常见名称为：透明质酸钠（Sodium Hyaluronate）。
高分子透明质酸：分子量在1500 kDa及以上，作用时间短，能够在皮肤表面形成膜，能够起到保湿和改善皮肤弹性的作用；另外，其还具有抗炎特性，能够护理和舒缓肌肤。
低分子透明质酸：分子量在50 kDa以下，作用时间长，能够进入皮肤，并在结缔组织中储存水分，具有持久的抗皱效果。
*kDa: Da是原子质量单位-道尔顿，1 kDa = 1000 Da = 1000 g/mol，此处以道尔顿为单位表示透明质酸分子质量的大小。
两种透明质酸对于皮肤都有一定的益处，它们的混合物是最佳的选择。但低分子透明质酸应该占主要部分，这样有助于长期护理皮肤。根据这一特点，一些化妆品生产商会专门调整配方，采用不同分子大小的透明质酸。
☞ 注射透明质酸
注射透明质酸（玻尿酸）可以说是目前广受爱美人群追捧的一种美容方法了，注射后能起到除皱以及填充的效果。
但是，需要注意的是，透明质酸注射可能会产生一定的副作用。因此，在注射前应该充分咨询专业医生的建议。
注射透明质酸可能出现的副作用有：
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注射部位疼痛、红肿
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皮肤上出现蓝色或紫色的斑点
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出现皮肤刺激、皮疹
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肌肉疼痛、僵硬
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咳嗽、吞咽疼痛、呼吸苦难
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急性头痛、头晕
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食欲不振、恶心、肚子疼痛、腹泻
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发烧、眩晕、昏厥
如果出现了上述症状，应该立刻联系医生或专业的医护人员。此外，还可能出现其他轻微的副作用，当身体逐渐适应了透明质酸后，这些轻微的副作用会消失。
另外，孕期和哺乳期女性应避免注射透明质酸，因为其可能会对胎儿和婴幼儿（通过母乳）产生健康影响。
我们可以简单地把能够帮助人体补充透明质酸的食物分成两类：一种是本身含有透明质酸，另一种是可以促进体内透明质酸的合成。
☞ 含透明质酸的食物：
骨汤、动物肝脏（鸡肝）、动物肌腱、皮以及关节等。
☞ 促进透明质酸合成的食物：
叶类蔬菜（尤其是深色的）、杏仁、腰果仁、大豆制品、水果，根茎类食物（地瓜、土豆等）等。
叶类蔬菜（尤其是深色的）、杏仁以及腰果仁中的镁是人体内合成透明质酸的重要催化剂。大豆中的异黄酮能够提高雌激素水平，同样也可以促进透明质酸的合成。
新鲜水果由于含有较多的维生素C和镁，也有利于促进透明质酸的合成。香蕉是一个特别好的选择，它不但富含维生素C和镁，还含有透明质酸。
除了均衡饮食以外，市面上还有一些常见的含透明质酸的营养补充剂可供消费者选择。但在购买和服用前，应事先咨询专业医生的意见，避免出现过敏，并防止透明质酸营养补充剂与消费者同时服用的其他药物相互作用的状况出现。需要提醒的是，不建议孕期和哺乳期女性服用含透明质酸的营养补充剂。
最后呢，优恪君还是建议大家保持每日均衡饮食，健康轻轻松松吃起来，美丽也可以轻轻松松吃起来！
参考资料：
https://www.beyer-soehne.de/hyaluronsaeure-in-kosmetik-wirkung/
https://www.hyaluronsaeure-wissen.de/
https://www.gesundheit.de/wellness/koerperpflege/hyaluronsaeure
