【姑娘の趴】你喝了那么多鸡汤，为何吃不好早餐？

作者|新月姑娘

图片|网络

12月1号，我发起了“21天趁早大变young”的挑战活动，召集小伙伴们一起养成早起吃早餐的习惯。

到21天活动结束，最初兴致勃勃参与进来的45位小伙伴，最终只有4位小伙伴按要求完成了挑战。

问及不吃早餐的原因，多数的小伙伴多说晚上熬夜不睡，早上不想起床，匆忙起床之后忙着上班上学没有时间吃了。

说起晚睡，几乎是现代人尤其是年轻人的通病。大部分年轻人的晚上是这样的：

8点，吃完晚饭，和微友聊几句，顺便刷一下朋友圈，读一读诸如《职场不相信眼泪，想哭回家哭》的职场真理，诸如《这样的女人，男人永远忘不了》的情感大作，诸如《吃土豆竟有这样的神奇效果》的养生圣经……

11点，决定遵循养生圣经里的11点前睡觉养肝的理论，决定早睡了，洗漱躺在床上。

11点30分，睡不着，再看看手机吧，看看关注的号今天有更新了什么，一会儿困了就睡了。

凌晨1点，终于要睡了，因为手机几近没电要关机了。

参加挑战的小伙伴C是个不用上班的90后，每天晚上都要等到凌晨3点左右睡觉，第二天发出来的早餐一般都到了上午10点以后。翻看C的朋友圈，几乎全是半夜不睡转载的各类鸡汤和喝了鸡汤的感悟。

同样参加挑战的小伙伴M21天从来没晒过早餐，出于好奇点开他的朋友圈，M的朋友圈里晒满了午夜读鸡汤文的感悟：转完《比你优秀的人比你更勤奋》，M附上了明天一定要早起读书的感慨；转完《躺在床上玩手机竟这样……》，M发誓以后再也不晚上看手机了。

这样的小伙伴不胜枚举，熬夜喝着一碗又一碗的浓浓鸡汤，第二天都成了起床困难户，更何况吃早餐？

然而，早餐是那么重要，你却不知道。

每人每天所需营养的30%需要从早餐中摄取，长期不吃早餐极易引发胆囊炎、心脑血管疾病、记忆力减退、胃肠疾病等一系列亚健康状况和慢性疾病。

每天早晨吃一顿营养丰富的营养早餐是保证我们健康、精力充沛地学习和工作的必要条件。

活动中，还有一些小伙伴虽然每天早晨都吃了早餐，但是无论是时间还是营养标准都是不达标的。

星级大厨建议，营养的早餐是这样的：

1.含有丰富的优质蛋白质；

2.含有丰富的维生素和矿物质；

3.含有必需的膳食纤维；

4.补充适量的碳水化合物（糖类）。

每天吃早餐的最佳时间是早晨7点30分到9点之间。

最后公布一下“21天趁早大变young”活动中获奖的小伙伴名单：

1. 最美早餐奖：呼宝

2. 最佳坚持奖：柒寒、王评

3. 最大进步奖：小黑

下期挑战活动择日开始，欢迎关注本公众号发起的预告并参与进来哦。

福利：星厨刘一帆教你做美味营养的精致早餐，不仅色香味营养都出色，还很节约早晨的宝贵时间呢。

温馨提示：请在WiFi状态下观看，土豪随意。