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具体的建议才是好建议:不把手机带入卧室

王建硕  · 公众号  · 科技自媒体  · 2022-09-06 18:18

正文


具体的建议才是好的建议

永远指引着我前进的老华,这几天又给出的具体建议: 不把手机带入卧室。如果需要闹钟,可以去买一个电子的

亲测效果惊人。

头脑中的战争

如果睡觉前手机放在床头, 脑海( 脑子里思绪的海洋 中会不断涌现出一个又一个想法:「 看看有没有新的微信消息吧 」「 有篇文章还没看完 」,这些想法又立刻被脑海里面的另外一堆念头训斥:「 都几点了? 」「 赶紧睡觉! 」。

这样的斗争在脑子里面,时刻发生,连绵不绝。身体虽然纹丝不动,但这个斗争,已经足以让我们精疲力尽,就跟我们全神贯注玩了 10 分钟打地鼠游戏后的感觉一样。

用外力维持头脑内的和平

我们当然可以施加一些自制力,抑制住再看一眼手机的冲动,但是这种自制力的施加,也在消耗自己的内心力量。这个道理,就跟我们在竹林里可以读书,在菜市场也可以读书,但后者就需要更大的心力,才能保持同样的专注。在有选择的情况下,何必和自己过不去呢?

我们可以帮一帮内心中战斗的一方,一锤定音地终止内战。比如:干脆就不带手机进入卧室。

即使这样,脑海里也会浮现出「 要不要再起床,去书房看一眼手机 」的想法,但你会发现这个声音出现过几次以后,很快就停歇了,随着慢慢睡去,不再出现。

环境传递的铁一般的事实,比起脑子里另一个声音,会更容易让我们痛快的接受。就算是不带手机出门,经过半个小时的焦躁以后,大脑也总会适应,放弃无谓的抵抗,从而让念头平息下去。

战争平息后的睡眠







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