具体的建议才是好建议：不把手机带入卧室

具体的建议才是好的建议 。

永远指引着我前进的老华，这几天又给出的具体建议： 不把手机带入卧室。如果需要闹钟，可以去买一个电子的 。

亲测效果惊人。

头脑中的战争

如果睡觉前手机放在床头， 脑海（ 脑子里思绪的海洋 ） 中会不断涌现出一个又一个想法：「 看看有没有新的微信消息吧 」「 有篇文章还没看完 」，这些想法又立刻被脑海里面的另外一堆念头训斥：「 都几点了？ 」「 赶紧睡觉！ 」。

这样的斗争在脑子里面，时刻发生，连绵不绝。身体虽然纹丝不动，但这个斗争，已经足以让我们精疲力尽，就跟我们全神贯注玩了 10 分钟打地鼠游戏后的感觉一样。

用外力维持头脑内的和平

我们当然可以施加一些自制力，抑制住再看一眼手机的冲动，但是这种自制力的施加，也在消耗自己的内心力量。这个道理，就跟我们在竹林里可以读书，在菜市场也可以读书，但后者就需要更大的心力，才能保持同样的专注。在有选择的情况下，何必和自己过不去呢？

我们可以帮一帮内心中战斗的一方，一锤定音地终止内战。比如：干脆就不带手机进入卧室。

即使这样，脑海里也会浮现出「 要不要再起床，去书房看一眼手机 」的想法，但你会发现这个声音出现过几次以后，很快就停歇了，随着慢慢睡去，不再出现。

环境传递的铁一般的事实，比起脑子里另一个声音，会更容易让我们痛快的接受。就算是不带手机出门，经过半个小时的焦躁以后，大脑也总会适应，放弃无谓的抵抗，从而让念头平息下去。

战争平息后的睡眠