小伙子，我看你骨骼清奇是个练武奇才，这本🍆🍑通用的《蛋菊宝典》就交给你了，希望你练就神功，复兴师门。
符合以上任意一点，请继续阅读，不符合也必须阅读，进都进来了。
事实上，当代男性都需要练此神功，由于久坐不运动、生活不规律等生活常态，曾经人到中年才会出现的一系列问题，开始降临在当代恶臭年轻人身上了。
长期对着电脑手机、三餐都是外卖、在办公室一坐就是一天、强迫性熬夜、不规律的性生活、抽烟喝酒蹦迪……
导致的一系列小问题，
尿频尿急漏尿、肛门收缩能力变弱、性生活时间越来越短、开始长痔疮
，你仗着还算年轻，不把这些问题当回事，或者根本没有意识到这是个毛病👇
《亚太性行为和性满意度》数据表明60%的男性意识到自己性能力下降，却不把其当回事，只有少部分人会去咨询医生或者使用辅助工具
上述那些不好的生活习惯，导致
PC肌松弛、整个骨盆底肌长期松懈，由于盆底肌
支援膀胱功能和性功能
，它松了，就是阳痿、失禁等等大问题的开端。
PC肌：
Pubis耻骨&Coccyx尾骨中间的那块肌肉，可以通过中断嘘嘘来定位PC肌的位置
问题来了，我确实有这么些问题，我也意识到了小洞不补大洞吃苦，我该怎么做？
老生常谈的就是，健康饮食，规律生活，开始运动，这谁能不知道呢，道理谁都懂，但我没时间啊，我不会下班的，我对公司很有感情的。
《蛋菊宝典》就教大家把碎片时间
（早上起床刷牙刮胡子、晚上睡前刷牙）
利用起来锻炼骨盆底肌群，也就是
凯格尔运动（Kegal Exercise）+提肛运动。
你试一下收缩菊花做提肛运动，你就完成了一次提肛运动。再试着中断尿尿收紧PC肌，你又完成了一次凯格尔运动。这两次运动
丁丁都会动一下，菊花都会收紧
。
就像你在健身房跟教练做同样的动作，可是你发力没他掌握的好，再练也是事倍功半。
练《蛋菊宝典》也是一样，不借助外力，你肯定会
利用腹部、臀部、大腿的肌肉一起完成。
所以！想要最大程度强化整个骨盆底肌肉群，想肉眼可见的提升性能力的话，
你的弟弟也需要举铁！
猛1骚0 必备攻略
●
双向训练，物理方法前后夹击，前面更硬，后面更紧
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两种用法，前面日常锻炼，根部锁精延时，加强充血更粗更硬更久
●
规律盆底肌群运动，预防及改善痔疮和失禁
●
科学设计，强力柔韧，拉扯不变形，不勒不脱落
●
四球渐进训练，一次比一次更强
● 双向训练，物理方法前后夹击，前面更硬，后面更紧
将哑铃套在冠状沟上，在地心引力的作用下，
丁丁和菊花两个部位的肌肉会不自觉收缩，更有针对性的锻炼盆底肌群，
缓解血液回流速度，增强肌肉力量。
只要每天刷牙的时候随手套上运动，
你会发现自己变粗变硬，对菊花的控制力变强，紧回18岁那年的雨季。
1个哑铃，2种用法。
套在冠状沟上
，吊着哑铃上下举起训练的时候，日常锻炼加强盆底肌力量。
这群肌肉支援膀胱功能和性功能，使血液停留在丁丁部位，维持丁丁充血时间，增强对射米青的控制，让你更久更硬。
戴在丁丁根部
，作为锁精环使用，延时助硬，球还会轻轻拍打你的会阴部增强刺激。
做0当然都担心以后菊花会松
，正因为如此，盘踞在我们骨盆的底部，用来支撑膀胱、小肠和直肠的盆底肌群，才更应该被锻炼。
有规律的收缩菊花是对前列腺有效的按摩，可以促进静脉血回流，既对于预防前列腺疾病有很大帮助，同时又能预防痔疮和肛门失禁。
优质硅胶，韧性好拉扯不变形，恢复性强弹力好，我给你试过了，我不勒你也不会勒，靴靴。
紧锁不紧勒，贴体设计不易脱落，是男人就和我一起摇摆。
