儿童饮食选的好，健康成长没烦恼【食品有意思】

一定要从 正规销售渠道购买 ，那些无固定场所商贩售卖的食品以及“三无食品"可别给孩子吃。

选购前要确认 食品包装完好，标签内容齐全 。正规产品标签上 厂名、厂址、生产日期、保质期 等信息一定会 清晰 地标出。

买来的食品要按照包装标识的条件贮存。通常 打开包装后尽快吃完 。

小朋友的最爱，除了零食，就是饮料了。

炎炎夏日喝饮料要注意：1. 不要 空腹或在正餐后立即食用冷饮 ；2. 不要 在剧烈运动后马上食用大量冷饮 ；3. 不要 食用冷饮后马上喝热水， 以免刺激胃黏膜血管导致胃肠道功能紊乱，甚至引发腹泻或咽部疼痛等症状，小朋友的肠胃可不是超人和钢铁侠。

重点： 喝饮料不能替代喝水。

样家长们要注意，由于吞咽等身体机能发育还不完善，小朋友吃 颗粒状、果冻状和鱼类等 食品时应该在大人的照看和指导下，以免发生意外。

1.吃 果冻、鱼类 ，以及那些小巧、圆形、带核的水果，比如龙眼、葡萄等要谨慎，防止发生呛入气管或噎住喉咙等危险。

2.吃 黏性较大 的食品，比如年糕等 ，要先切成小块，以防止黏在喉咙上引发危险。

3. 少吃麻辣味等刺激性食物 ，少吃油煎、油炸和烧烤类食物，不吃使神经兴奋的食品或饮料。

要记住： 小朋 友禁止接触含酒精的食品或饮品!

在孩子看来，出去玩儿和吃大餐才是儿童节的“正确打开方式”。外出吃饭要讲究，选择食品 卫生等级较高、食品安全条件较好、设施齐全的餐厅 ，再看看它有没有食品经营许可证或餐饮服务许可证等。实施“明厨亮灶”的餐厅是不错的选择。

教小朋友别挑食，注意饮食均衡，谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等不妨都吃点儿；多选择蒸、煮、炖、煨的食物；

生肉、生鱼、生鸡蛋等 未经充分烹调的食物，孩子们还是别吃了。