跌入谷底时，问自己一个问题

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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不论你碰到什么难题、困境，都问问自己：一年后，这个还重要吗？不重要的基本上现在都不值得花时间和精力。判断和选择决定了生命的成色。

—— 海蓝博士 

@海蓝幸福家静修生 

今天静观有做非正式静观，也有跟着音频文件在做静观，非常的好。非正式静观是，吃饭时，我感受到心里不舒服，做了即刻自我关怀，安抚了自己一会儿，发现了愤怒这个硬情绪背后，是在脆弱、担忧、恐惧和害怕些软情绪。

我担忧悲伤得哭了，害怕这种不可控制的循环模式，会让我伤害到自己，同时还伴随有自我批评、自我攻击的模式。这个过程中我忽略了对自我批评、自我攻击内容的对话安抚。还有担忧的背后，其实是对老公可能对我不满、失望、愤怒、打击、抛弃的恐惧心理。

在大师姐的引领下，我意识到如果用防御模式，只是压抑住了这种情绪，后面出现同样的情况，我依然会生气愤怒，直到我面对同样的情形状况不再愤怒、不满抱怨批评指责攻击、自我攻击、悲伤恐惧的时候，

我才是真正在这个如此重要循环的事情上，

放下了，释然了，成长了。

做一个关于这个事件的七步法特别地重要，包括害怕恐惧老公抛弃这个事件的背后，肯定有小时候的创伤在搅扰。

小时候我爸妈到外地打工，一年春节回来一次，然后呆的时间，有时候不到一星期。有一次春节，我妈回来还额外的给我了一个奖赏，就是一个吻。

那个春节傍晚七八点钟的时候，农村的天已经黑了，爸妈又要上车走了，他们走了后，我开始像个小宝宝一样放声痛哭，只是这种情绪的发泄被邻居家的一个叔叔打断了，他说，小落，你哭什么呀。

我的哭声戛然而止，悲伤恐惧的情绪没有得到充分的释放，（除此之外，还另一个事件）。

可能被老公抛弃的恐惧，还有一些已经发生的现实原因，不管怎样，我相信自己通过不断地敞开成长，践行，一两年后也能向大师姐说的那样，不断地放下了过去，开始真正的走向创建之路。

而不再有这么多的卡点，时时蹦出来阻碍亲密关系亲子关系等，好期待那个自我创建自我发现助人贡献之旅。

爱你们，晚安，么么哒。