问：
你多久睡TA一次？
答：
每天一次或一天两三次，厉害吧？
好几个月一次，没意思！
每周两三次，正常吗？
一周一次就够了……
这个话题有点敏感，说起来难免会觉得羞羞。其实「食色性也，人之本性」，今天我们就大胆地聊聊吧。从养生角度看，到底多长时间睡一次更有益身心呢？
男人最怕说「不行」，以睡的次数多为自豪，认为那是健壮威猛；而女人遇上这样的男人，也往往觉得是福。只是当下是「性福」了，往远了看就是祸。想想历代皇帝有几个长寿的，这与他们荒淫无度，沉迷酒色、夜无虚度有直接关系。
明代著名医学家张景岳在《类经·摄生》中说：「
欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。益精能生气，气能生神。营卫一身，莫不乎此。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。
」
精、气、神是我们人体的三宝，精能化气生神，是气、神的物质基础，是我们人体的先天之本，过度啪啪啪会严重损伤「精」。纵欲之后，轻的感觉疲乏无力，腰酸背痛，长期不加克制，男子遗精、女子月经不调，性能力和生育能力下降，而且免疫防御功能减退，对各种疾病的抵抗力减弱，可以说是一派「早衰」之象。
其实多久啪啪啪一次，不是固定的，它因年岁、身体虚实而不同，没有标准答案。
《内经》云：「
人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄。
」
大家可以参考这个数，根据自己的身体状况来调整，但有个「金标准」：事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快。
有些人想啪啪啪的时候，是频繁而强烈迫切的，这种就是性欲亢盛，这可能发生在青春期或成年初期；久别重逢的情侣夫妻也会这样，而肾阴虚最常见。
肾主精，主性与生殖，所以一说到肾虚就会想到「性」。性欲的维持是肾阳的功能，正常人肾阳旺盛，肾阴也充足，性欲是正常的。如果肾阴亏虚，肾阳就相对亢盛，性欲就可能亢盛。所以阴虚阳亢是性欲亢盛的根本原因。
肾阴虚的人还可能伴有：
头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚心热、心中烦热、下午潮热、晚上盗汗、失眠多梦，男子遗精，女子闭经或月经量少。
灭火的关键在于滋阴！
阴虚阳亢的人要灭了这把火：
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忌吃辛辣热燥助阳之食，如狗肉、羊肉、烈酒、补酒、鸡肉、补品等。
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少用脑，少操心、少熬夜，情志太多，都会伤耗心阴，凡过劳、过累都耗伤五脏之阴。
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积极治疗肝病、热病、温病，这些病都容易耗伤阴精。
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多吃养阴的食物：水鸭、梨子、菌菇、银耳、海参、燕窝、鳖、龟、牡蛎、海蜇、蛤蜊、铁皮石斛、花胶、灵芝等。
有爱情滋润的女人面带桃花，越来越美，这是因为规律适度的啪啪啪，可以刺激卵巢分泌雌激素，而雌激素可以让你乳房丰满，皮肤细腻水润，身材姣好，可以说是女人美丽的源泉。如果女人性生活太少，卵巢分泌激素就会变少，时间久了，卵巢甚至可能失去分泌这种激素的能力，出现早衰现象。
男人也需要性爱的滋润，性快感可以兴奋男人的神经，减缓肾上腺、性腺的衰老，调节内分泌，并使性功能很好的维持。如果没有性生活或性生活少，会增加患前列腺疾病的风险。
唐代医圣孙思邈也说：「
男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。
」
如果身体有性冲动，强行用理智和情感克制，欲望长期得不到发泄，就会猫抓一样难受，烦躁不安，注意力不集中、失眠头痛等。千万别这样虐自己，想要的时候跟伴侣好好沟通，坦诚你的感觉，来一次身心合一的啪啪啪，因为高质量的啪啪啪才有益身心健康。
如果伴侣对啪啪啪完全不感兴趣，无论多久不做爱，都没有需求冲动，当对方提出要求时，敷衍完成。这就是典型的性冷淡，需要重视。
这可能是心理因素，比如焦虑压力大、夫妻间审美疲劳，没有新鲜感；或者感情破裂。只有夫妻双方共同努力，想办法调整心态，改变自我，相互配合，才能有所改善。
单身狗遇上这种情况，要么转移注意力，做一些能全身心投入的事情；要么自己解决，方法自己脑补哈，有时候适度的发泄总比憋坏了强，不必有太大的心理负担。不过早日找到伴侣才是正经事，这只是权宜之计。
也可能身体原因，以肾阳虚常见，这类人身体还会出现怕冷喜暖，腰膝酸软、精神疲惫、小便清长、阳痿早泄（男子）、白带清稀（女子）。这时候需要补补肾阳，点燃生命之火：
一、艾灸关元、命门、三阴交
艾灸关元穴，培补元气；三阴交是肝、脾、肾三经的交会之处，肝藏血、脾统血、肾助血，有助于养气血；命门穴主肾之阳气，有补肾壮阳，调经止带之功。
如果艾灸不方便，可以按摩或热敷，也有帮助。
二、常吃补肾助阳的食物
如羊肉、韭菜、核桃、海参、淡菜、瑶柱、羊肾、虾、鲅鱼、榴莲、黄酒、板栗等。
三、常晒太阳
在温煦暖和的阳光下晒晒后背、后腰、手心脚心，利用大自然补养阳气，效果好又没有副作用。
