为什么肚子上的肉最难减？！

肌肉训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-06-13 12:20

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来源：健身迷（wls_jianmei520）

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健身过程中很多朋友都会有下面问题：

今天！就好好给大家讲讲

为什么腹部脂肪最难搞

以及怎么快速高效的击败腹部脂肪

让八块腹肌重见天日！

为什么肚子上的脂肪最难减？

脂肪的堆积是 全身性 的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。 男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快 ，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同： 四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢 。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。

总结：

如何正确，快速，高效的减掉腰腹脂肪

健友们在知道了肚子难减的原因之后，心里是不是舒坦一点了呢，那么下面阿迪就通过运动和饮食两方面，全面详细的给大家搞定这个令健友们头疼已久的问题—— 到底该怎么快速高效的把肚子瘦下来呢？

我们要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用 有氧＋无氧

的训练原则进行高效地减脂。

注：通常把 有氧放在无氧后 ，因为这样安排不仅可以防止有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足导致的训练状态不佳的情况发生，并且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以减脂的效果会更好。

我们可以摒弃原有的长时间持续单一低强度有氧运动，来 采用更加有效的运动方式来达到脂肪的最大消耗 ，这里介绍两种方法来达到这种效果。

HIIT

也叫 高强度间歇性训练法 ，是一种能在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量。