开篇先跟我来看看一个朋友圈重度依赖症患者的一天：

早上7点，意识清醒的第一秒，戳进朋友圈看看在睡过去的7个小时里发生了什么大事，该赞的赞一遍；

早上7点58分，坐进教室，离上课还有2分钟，再刷一遍朋友圈；

早上10点，课间，也没有很想看，但那个该死的小红点真让人想戳，没什么大事，还是上次看的那几条；

中午12点，人山人海的食堂，站在队尾眼睛不知道往哪里放，总不能一直盯着别人的饭吧，拿出手机，点进朋友圈，没什么信息量，全是代购；

中午12点半，等电梯的大家面面相觑真尴尬，啊那再看一次朋友圈吧；

下午2点，学习累了看一下公众号，看到一篇好文，想转发到朋友圈；

下午5点，好想看看刚刚分享的那篇文章有没有人点赞……

晚上7点，吃饭，今天的饭怎么这么咸，不行要发个朋友圈吐槽；

晚上9点，想看看有没有人同意我的吐槽；

晚上11点，躺在床上，明天是xxx的ddl了，有点焦虑，刷刷朋友圈吧；

11点20，困意开始袭来，意识开始模糊，模糊前的最后一秒，我还在看朋友圈 ……

▲空气，水，食物，手机。

这是我的一天，如你所见，据不完全统计，我这一天除去睡觉的7个半小时，剩余的16个半小时里，至少花了4个小时在朋友圈上，还不算进虽然眼睛没在看但脑子它控制的时间。

我想在这个可以不知道名字但要知道微信号的时代，每天在朋友圈上花费大量时间的人不在少数。我想到一个词：“朋友圈重度依赖症”，虽然至今还没有一个准确的标准来界定这种症状，但按照我自己每天时间的分配比例来看，我想我是一个合格的“朋友圈重度患者”。

▲被手机和电脑支配着的生活。

这种感觉其实并不好，因为一天里，真正抱着想看看朋友动态的目的而打开朋友圈的次数，大概只有1~2次（事实证明一天1次足矣），其余的则是被各种不相干的 理由支配，比如缓解陌生人扎堆的尴尬。而且养成习惯以后，会发现越发不可控制，越是被ddl逼得焦头烂额，越是在刷，同时生活的焦虑感、空虚感和入冬以后 的体重一样，上涨很快。

想想最初是为什么要用朋友圈呢？为了记录生活？为了获得资讯？为了在社交圈里成为不被遗忘的那一个？不管是哪一个理由，大概从来没有想过是用来让生活变焦虑 的吧。当刷朋友圈开始脱离真正的需求，变成一种下意识的行为时，我想这也是一个提醒你该思考的信号——朋友圈的意义，到底是什么。

我真的需要朋友圈吗？我每天花这么多时间在上面值得吗？没有朋友圈的日子真的会被世界遗忘吗？这样的想法开始出现在我的脑子里， 而当我发现身边竟真的有人从来不用朋友圈后，它们更加频繁地闪现。

▲只要拿起手机，任何场合都可以“与世无争”。

那么，如果我关掉朋友圈一段时间呢？

于是，在2017年11月2号这一天，我做了一个“远离朋友圈30天”的决定，并且用镜头和文字，记录下了这30天。

▲怀着既兴奋又不安的心情，我决定开始用镜头记录下我这三十天的生活。

Day1

关掉朋友圈的第一天，老实说有点慌张，那种“不知道这个世界发生了什么”的不安，还有点失落，那种“会错过全世界精彩时刻”的失落。被这样的反应吓了一跳：我平时是有多依赖朋友圈？

Day2

拿起相机拍秋天，银杏大道上全是拍照的人，忽然在想一个问题：如果照片失去分享的意义 我们还会拍照片吗？

▲公园里一位独行的耄耋老人掏出手机，用不熟练的动作记录着秋天。追寻美好，记录美好，大概是人类的共性。她也会发个朋友圈吗？

Day3

不刷朋友圈和微博，手机好像没那么好玩了，记忆中第一次在地铁上带了手机却没掏出来玩，看看车厢里的低头族，突然觉得自己像个古人。

▲地铁站口的自行车修理摊上读报的老人，身后的车水马龙显得与他格格不入。

Day6

今日有点按耐不住好奇心，偷偷看了几个朋友的朋友圈 想到一幅之前看过的漫画：住在一栋单元楼里的左邻右舍，都从防盗门的猫眼后面偷偷观察彼此的生活，朋友圈是现代人生活的那只“猫眼”吗？

▲八人寝室的集体生活，让个人空间变得很奢侈，最私密的情绪、心事、秘密，也许都被一串密码锁紧了手机里，又在网络的世界里被一双双眼睛窥视。到底是个“没有隐私”的时代。

Day7

重复昨日的行为，把最近没看的、想看的几个人的朋友圈都看了一遍，好像也没有更新几条，还以为自己“离开”了很久，世界发生了很多事。其实也没有，大家不过都是在各忙各的。

▲每个人都匆匆忙忙，生活的脚步从不为谁停一停。

Day8

今天竟然在正常状态下连续五个小时没有看手机，真是难得。

▲公园里享受着惬意冬阳的老人。多抬头看看眼前的这个世界，每一帧都热气腾腾，散发着生活的味道，难道不比电子屏幕里的那个世界更值得人驻足吗？

Day9

不看朋友圈每天真的能节约好多时间，一边感受着生活变得更充实，一边感叹之前的每天不知浪费了多少时间。

▲宿舍一角，满满的书柜，凌乱的杂物。

Day10

和室友达成一致：朋友圈有什么重大事件，请务必转述给我这个“与世隔绝”的人。

▲偷拍了一张室友。

Day11

秋天太好看了，破例发了条朋友圈。

▲秋日的午后，长廊下打牌消遣的人们，到我们这一辈的时候，是坐在这里一起玩手机吗？

Day12

晚上睡前的娱乐活动从看手机变成了看书，一本早就想看却一直“没时间”看的书，我很满意。

▲手机使我浮躁，书使我宁静。

Day15

察觉到逐渐远离朋友圈，回归真正生活开始成为一种习惯。当一件事成为一种习惯，一切就显得很合理。

Day18

记得以前看过一篇文章，大致是在分析现代人为何深夜明明很困却还是迟迟不肯睡去的原因，文章里说是因为白天时间利用率太低，导致工作效率低，导致精神焦虑，是焦虑让你在深夜不肯入睡。时间利用率低下，有多少是因为把时间浪费在了刷朋友圈上呢？

▲深夜使你迟迟不肯合上疲惫双眼的是什么？是手机吗？

Day21

今天在某个social的场合说出“我暂时不用朋友圈”的时候，感受到了对方惊讶的目光。其实我很想跟他说，你也可以做到。

▲出门随身携带电子书，是随之养成的习惯。

Day25

放下朋友圈的这些日子里，挤出时间读了史铁生先生的《我与地坛》，对先生笔下的地坛公园向往的不行，赶在金秋去了一趟。大概是因为书里的意境在脑海中留下太深的烙印，走在园子里觉得每走一步，都丈量一分古朴肃穆。

▲地坛公园里唱洋片的“民间艺术家”，扎堆下棋的老大爷。这个时代里，总有些古老的东西在提醒着你什么，而习惯了被现代工具支配生活的我们，真的比以前更好了吗？

Day27