经常这样做，能大大降低你得这些病的风险！但很多人都做错了！

近日，一项数据显示：中国是全球每天平均走路最多的国家！要知道“会走路”也是保持健康的关键喔~

研究员收集并分析了来自46个国家和地区、超过70万人的智能手机数据，发现 中国是全球每天平均走路最多的国家 ！

研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将 冠心病、心脏病的发病率，降低30%， 胰腺癌患癌风险降低50% 。如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

一天健走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使 患乳腺癌的风险降低 12%。

对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。

每天走路20分钟，能帮助人们远 离癌症、心脏病和中风 导致的过早死亡。

很多人以为锻炼强度越大效果越好，在走路跑步中，运动强度一般指速度，但是强度过大，容易造成关节损伤。