你以为沙拉就是凉拌菜吗？那你就大错特错啦！

自从学会了做沙拉！

减肥变得贼容易！

沙拉有做着容易

吃着健康的巨大优点

也是各类健身食谱中

必不可少的一类食物

但长期以来不少

肌友都有个重大误解

沙拉就是生菜水果加沙拉酱

都怪那些城乡结合部的

路边“西餐厅”误人子弟

其实沙拉可以理解成

中餐的凉拌菜

你给水果里面倒点醋

或者老干妈也是

可以叫水果沙拉的

只是味道……

下面有11个沙拉的配料表

都是以绿叶菜为底

添加其他食材和酱料

No.1

绿叶菜（菠菜、生菜等）西红柿

芒果，鳄梨，坚果

No.2

绿叶菜（菠菜、生菜等）

鳄梨，烤鹰嘴豆

芒果丁，无花果醋和橄榄油

No.3

绿叶菜（菠菜、生菜等），黄瓜

樱桃番茄，大蒜油炸面包丁

葵花籽和凯撒沙拉酱

No.4

绿叶菜（菠菜、生菜等），鳄梨

甜椒，大麻籽

营养酵母和橄榄油+香调料

No.5

绿叶菜（菠菜、生菜等）

大马哈鱼

煮鸡蛋，鳄梨

豆薯和自制的醋

No.6

绿叶菜（菠菜、生菜等）

烤白薯

羊乳酪，杏仁

西红柿和鳄梨

No.7

绿叶菜（菠菜、生菜等），番茄

南瓜籽，葡萄干

鳄梨和自制的沙拉酱

No.8

绿叶菜（菠菜、生菜等）

大麻籽

南瓜籽，核桃油，酸菜

No.9

绿叶菜（菠菜、生菜等），甘蓝菜

西红柿，胡萝卜，洋葱和蓝莓

No.10

绿叶菜（菠菜、生菜等）

营养酵母

绿茶粉，香醋

素食汉堡和南瓜籽

No.11

绿叶菜（菠菜、生菜等）

大马哈鱼

鳄梨，核桃、蓝莓、小扁豆