“对于工作中我需要解决的那些滑稽可笑的问题，我真是受够了。琐碎、权术和愚蠢，一切都失控了。这些事情要把我压垮了。”
我们总是会在各类行业的领导那儿听到这种抱怨，比如金融服务、教育、医药和卫生保健等。
压力是幸福的杀手。而生命本就太短了，不能在工作中不开心。
在培训和咨询行业，很多领导曾经热爱他们的工作，但是现在会说“我不再确定这份工作究竟值不值得了”这样的话。我们发现这种领导的数量正在急剧上升。
他们筋疲力竭了，在情感上疲惫不堪，变得愤恨世俗。而这恰是由长期严重的工作压力造成的。
为什么压力在不断上升呢？
大部分压力同现实世界当中的不确定性，以及我们组织中不断发生的变化有关系。
许多人都在过度工作，在工作上投入的时间比以往任何时候都要多。
工作和家庭之间的界限早已模糊，或甚至是消失了。
还有与上司和同事之间经久不衰（有时甚至是毒性的）矛盾冲突，使得我们时刻提防着，让我们变得十分易怒。在这些情况下，我们的表现和身心健康必然会收到严重影响。工作似乎就是负担。我们感觉自己到了崩溃的边缘。而想要在工作中获得幸福感，可能性甚至微小的快要不存在。
好消息是：有些人不会筋疲力尽。尽管工作环境艰苦，他们依旧茁壮成长。
为什么？部分原因在于同理心，一种情商能力，拥有抑制压力的强大力量。同理心是“行动中的同情。”
当你处于同理心的状态下，你尝试去理解他人的需要、渴望和视角。
你感受且对他们的身心健康表达真实的关心，然后你便会有所行动。
我们的一个研究（康迪对卫生保健行业管理层领导进行的一项研究）证实了此说法。当被问及他们如何处理长期严重的工作压力时，研究中91%的管理人员表示，
展现同理心让他们不再关注自身，进而同他人在更深层次建立起联系。
其他研究人员也同意，他们认为：展现同理心会产生生理效果，使我们得以平复，增强我们的长期持续性。同理心在我们体内唤起反应，进而激活（正面的）副交感神经系统，此系统能够逆转（负面）交感神经系统带来的压力反应。因此，不仅仅是他人会受益于我们的同理心，我们自身也会获益良多。
根据我们的研究，我们提供一个两步走战略，帮助人们解放自己的同理心，打破筋疲力竭的恶性循环。
首先
，
你需要练习一下自我同情
（Self-Compassion）。
然后
，
你要准备好改变一些你同他人打交道的习惯性方式
，这样你和他们才能够从你的同理心中获益。
假若你真的想要解决压力问题，那么你就必须不要再逞英雄了，开始照顾关心一下自己吧。
自我同情包括：
“
1.试图真正地了解自己，以及自己于工作当中在情绪上、身体上和智力上的体会；
下面是两个练习自我同情的实际办法：
当工作压力很大时，我们常常想花更多的时间去“把事情做好”。但是
过度工作其实是一个陷阱，而非解决办法。
仅仅依靠完成更多的工作，很少能够解决问题，反而常常会让事情变得更糟，因为本质上，是我们自己在给自己制造压力。
我们把他人和问题拒之门外，以为如果我们能够脱身，那至少可以完成自己的工作，而不至于身陷他人戏剧性的事情当中。当没有任何事情得以改变，或甚至变得更糟糕，我们便放弃。而
这
恰恰
是一个恶性循环：过度工作导致更多压力，压力又引发孤立，孤立使得我们放弃，而这最终滋生更多的压力。
因此，当你备受压力时，与其增加工作时间，还不如寻找方式去让自己焕然一新。练习，做个有心人，多花时间陪伴所爱之人，还有，我们敢说多睡会儿吗？
压力常常源自失败时或没达到预期目标时，我们对自己的苛责。
我们忘记把自己当作活生生的、会呼吸的、有感觉的人类。与其让自我批评给你压力，不如承认自己的感觉，承认在相似的情况下他人也会有你这般的感受。同时，对自己好一点，宽恕自己。把自己的心态从倍感威胁转向自我同情，这将会增强你的韧性。
自我同情会让你在情感上更容易去帮助别人。但我们需要看到的是：同理心不是很多工作场合的准则。事实上，缺乏同理心，甚至是人格解体，都是情感衰竭的特征，同时还
伴随着倦怠感
。想让移情成为你在工作中与人相处的正常方式的一部分，以下是一些建议：
