这样趴着，远离脊椎痛、腰椎痛！

 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

夏季如何养护颈椎，远离各种疼痛呢？瑜伽君今天和大家分享一个简单易学的体式，伸展你的脊柱，调节脊柱间盘。这个瑜伽体式就叫做：狗伸展放松功。

时长：1'18''      难度指数：★

【 方 法 】

胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。（你可以趴在床上，趴在垫子上，这样撑着看电视，然后你会感觉到，后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。）

【 作 用 】

在趴着不动的情况下，锻炼整个脊柱，有助于恢复后面的生理曲线，这样的话意味着锻炼了每个脊椎的关节和神经根的那个部位。

【 温馨提示 】

这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做哦。

有人在刚趴下的时候，虽然很简单，但也有腰酸的感觉，说明它在调节我们脊柱间盘，动作不难，坚持练才会有效！

脊柱，人体的第二条生命线

▽

脊柱是人体的第二条生命线，是非常重要的，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。一定得注意安全哦，不要为了追求弯度而勉强自己哟~

为了自己的身体健康

起床后，铺开瑜伽垫，走起~

 点击阅读原文，直接购买。

 ▼

-THANKS FOR READING-

免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。

↓↓↓戳下方「阅读原文」进入购买专区