92岁长寿老人，每天早餐一碗它，健脾补肾不痴呆！便宜又简单~

92岁的顾爷爷是一位抗战老兵，他90多岁的高龄仍然眼不花、手不抖，精神饱满，专家现场给他把脉发现，他的脉象甚至比某些中年人都要好。

要说起来顾爷爷的长寿秘诀，离不开每天早餐时吃点一碗粥，而它的做法，其实非常简单。

专家告诉我们，要想长寿首先要养护我们的肾脏，肾有藏精的功能，负责固藏先后天五脏六腑的精气，肾藏精主要表现在人体的生长及生殖发育方面。《黄帝内经》就讲到， 肾精充盛能延年益寿 。

而顾爷爷每天早晨都要喝一碗神奇的汤，这碗汤里就藏着补肾固精的秘密。

核桃芝麻薏米粥

食材： 核桃4-5颗 黑芝麻一把 薏米一小把 鸡蛋一个 牛奶适量

步骤： 可以直接将食材放在一起煮，或者将食材用破壁机打成碎糊状，再熬成粥更顺滑。

这碗汤到底有哪些神奇之处呢？

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核桃有三大功能， 补肾固精、温肺定喘、润肠通便 ，它既能补肾，又能保持肠道的通畅，无论对于男士还是女士来说，都是养生佳品。

专家尤其提醒大家，核桃仁表面的褐色薄皮，营养价值很高，吃的时候不要剥掉。

但是核桃油脂比较大，建议大家每人每天吃40克左右，也就是四五颗，另外它性温热，经常上火的人群要少吃。

黑芝麻味甘性平，是 滋补肝肾 的佳品，还有 乌发润发、润肠通便 的作用。

黑芝麻含钙量约为牛奶的6倍，适量吃些芝麻还有助于预防骨质疏松。

《本草纲目》记载，薏米“ 健脾益胃，补肺清热，祛风除湿，养颜驻容。 轻身延年 ”。

这三种养生食材搭配在一起，有很好的补肾健脾胃的功效，既补先天之本，又补后天之本。再配上牛奶和鸡蛋，更加有利于消化吸收，配伍非常合理。

专家告诉我们，想长寿，饮食健康非常重要，顾爷爷除了爱吃这碗长寿汤，平时饮食也很清淡，食物也很讲究多样化，这就很符合健康饮食的6A原则。

究竟是哪6A呢？

食要早： 早上7-9点之间要吃早饭，此时胃气当令，晚上5-6点吃晚饭，以免吃太晚腹胀影响睡眠

食要少： 每顿饭只吃八分饱，吃太多脾胃会受损

食要暖： 脾胃怕寒，要少吃或者不吃寒凉的食物

食要缓： 吃饭要细嚼慢咽，把吃饭当做一种享受的事，吃饭太快会给胃增加压力

食要淡： 饮食要少油少盐少加工，现在四高患者越来越普遍，和吃的关系非常密切

食要软： 老年朋友尤其要注意这点，人上了岁数之后，牙口和脾胃都变差了，吃饭要吃软不吃硬