顶着翻车率99%的死亡发型上热搜，翻红就靠这？

最近有没有看了尹正的减肥餐，也跟着吃的姐妹？

尹正，一个把减肥餐吃出吃播效果，每天在小红书更新速度快得像假号，靠吃炸上热搜，小红书人气PK掉当红炸子鸡龚俊的奇男子。

有位网友表示跟着尹正吃减肥餐，五天瘦了 7 斤。

豆瓣一小组甚至想直接改名为“我爱吃尹正”。

想当初尹正在《鬓边不是海棠红》里演京剧名伶，本来我老期待了，

结果，角色一出来，有点慈祥4怎么肥四？

原来是在剧组没少吃，什么红烧肘子、奶油曲奇、烧饼夹肉、油条火烧，一个不落。人家都在演戏，只有尹正是在做吃播。

这大猪肘子，啃得的是真的香。

还一边吃一边安慰自己，一顿饿不成一个瘦子，也吃不成一个胖子。

嘴里的肉夹馍也没停下。

结果就这么吃吃吃，脸越来越圆。

尹正自己也慌了，开始给大家打预防针，说自己太胖了，到播出时一定被骂。

不出所料，虽然尹正的演技在线，还是被网友吐槽像发面馒头，把 “商细蕊”变成了“商粗蕊”。

除了网友吐槽不敬业，还受到了瘦到120斤，去油成功的黄晓明一万点暴击。

尹正带着三分震惊，三分关怀，四分艳羡，用最关心的语气说出最嫉妒的话： 裤衩都小了吧？

这是什么魔鬼对话哈哈哈哈。

尹正开始下定决心减肥，也是选择 节食减肥 ，没瘦下来不说，还把自己弄得有气无力的。

后来才知道，减肥这事靠饿可不行，苦口婆心劝大家， 减肥一定不能靠饿瘦。

必须运用科学的方法，于是从节食、到吃素、再到请营养师帮自己搭配减肥餐

最后在小红书直播减肥，势必要减下去。

其它不说，伙食是真的不错！

牛肉、虾、鱼肉、鸡肉、西兰花、紫薯、山药、荷兰豆、油麦菜...大概是我看到最丰富的减肥餐。

此外尹正还会去吃少量的主食，都是些 粗粮。

细细咂摸一番他的食谱，发现基本遵从一个原理， 每餐均衡有肉有菜，大量摄入蛋白质和膳食纤维，糖、淀粉、碳水化合物比较低。

现在总算是妥妥的回到了陆离时期， 状态、气色 也比陆离时期要好，人也壮了。

这里不得不提，跟尹正相似，靠饮食减肥的张雨绮。

曾经生完孩子胖到140斤的 张雨绮， 瘦成如今的“红毯杀手”，也是吃肉吃菜，少吃糖和淀粉。

其实这种饮食减肥方法，是根据 我国营养学会推荐的 CRD（限能量平衡膳食）为原理。

每餐都可以吃主食，蛋白类食物和蔬菜， 整体上营养比较均衡，热量也不会低太多。

比起传统的减肥方法，CRD有三大优势： 易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险

对延长寿命和延迟衰老都具有一定的作用。

在《中国肥胖预防与控制蓝皮书》里，就谈到过CRD减肥法。

CRD能有效减轻体重，降低体脂，改善代谢，也比较容易长期坚持达到减肥目标，没有健康风险。并且，这种方法 适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。

虽然减肥效果不论是在临床，还是日常减肥都被验证过。

但困难的是要应用在日常中。 一是我们 难计算控制 热量 每天在1000-1500kcal，不小心就吃多了。

二是对于 想减肥却懒运动 的懒癌患者，或者是厨房终结者来说，每天要准备这么多的食物，操作起来还是太难了。如果平时工作学习特别忙，就更没时间没精力去折腾了。

真心推荐这家 张雨绮也在吃的 减肥餐—— 咚吃21日低卡正餐

遵循CRD饮食法则，历经10年研发出100+道有饭有肉的菜式， 一样的美 味，不一样的热量 。采用航天级的冷链技术，每3天送一次的订阅式配送到家，只要好好吃饭就能瘦下来。

从140斤瘦到90斤的张雨绮，早就是咚吃的忠实粉丝。

张雨绮说，这些年一直根据CRD吃饭，不过自己做饭还是太麻烦 ， 选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多。

娱乐圈太子爷向佐，也向大家种草推荐咚吃。

除了咚吃 忠实粉丝张雨绮，欧阳娜娜、向佐、李维嘉‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍、朱丹、沈涛、朱云龙、李佳琪 等10w+明星网红都在推荐这个宝藏品牌；

权威数据机构艾媒咨询、36氪、知乎也都在深度报道；

天猫65+粉丝，满满都是好评。

小姐妹作为每天坐办公室的媒体人，眼见肚子越来越大，试着下了一次单，到货速度巨快， 过程也 非常方便

每天用办公室微波炉中高火加热个10分钟就ok了

现在已经进行到第四周啦，成功甩掉了10斤，最感人的是之前穿不下的裤子现在都有些松松垮垮！

眼馋的小伙伴别急哈，这么好的东西，当然要跟大家一起分享！

01

咚吃遵循CRD 依据科学才真减

大家基本知道CRD要求有两点，一是限制热量的摄入二是保证三大营养素供能比平衡。

这一点，咚吃做得很到位。

别看每天搭配的菜式不同，但一天 热量都控制在1500kcal 以内 ，而且做到 蛋白质、脂肪、碳水比例平衡 ，基本遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。

拿欢迎程度top10的午餐菜品法式牛肉打比方，热量650kcal，占了一天热量的大头，才能满足白天高强度的工作，不至于饥肠辘辘老想吃零食。

除了 热量差、营养比 严格按照减重科学， 食材选择 也遵循此道。

以魔芋面代替乌冬面、糙米饭代替白米饭，选择这些能量低、饱腹感强的食材，不知不觉就能瘦下来。

“光吃不动”“躺瘦”，这是所有减肥胖友的梦想吧？咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~

符合人体的健康热量差

讲究食物与食物的搭配

饱腹感强、能量低的食材

每一口都离A4腰小鸟腿近一点

02

三星米其林亲研100+道菜式

获美食界“奥斯卡”顶级美味奖

过来人都知道，减肥最不该挑战的就是意志力，多少减肥的人因为运动节食太累太难坚持，分分钟放弃。

这一点就看出咚吃的优势了，只需要 按照平时一样吃吃吃就能瘦 ，更重要的一点，不像沙拉又凉又没味儿，你能相信这些都是减肥餐嘛？

（部分菜品展示）

中式饭、法国餐、越南食，完全不用怕吃腻。

有多好吃呢？

咚吃21日低卡正餐获得有全球 食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi （International Taste & Quality Institute） 最高级3星奖 ，要知道，光参赛食品就有数千万，能在盲测中脱颖而出，好吃，毋庸置疑。

为了解决不同地域、不同口味的难题，咚吃特意邀请曾在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的 三星米其林大厨Tan Keat Hock ，才研发出100+道符合中国胃的美食。

试想一下，每天吃的食物好吃又减肥，这样还会觉得减肥是一件难坚持受罪的事吗？吃着瘦下来，是多少嘴馋女孩的心愿。

03

价格亲切

贫民窟女孩也能吃瘦

跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。

最重要的是，价格亲民。

光这一点，就已经甩其他减肥方法几条街了好嘛！

又到了露肉的季节，塑形减脂这事，拖一天就胖一天，大把的钱砸在打扮上时，却发现因为肥胖怎样都不好看。今天不减明天总是要减的，拖延症不会拖瘦，只是再多胖一天罢了。

所以给粉丝争取了专属福利， 优惠力度比双十一还大！ 还有许多隐藏优惠，可以咨询客服哦~

咚吃3日小黑盒

日常价： ¥399元

活动价： ¥199元

长按扫码关注公众号

享粉丝专属5折限时福利

👇

（活动解释权归咚吃所有）

04

良好饮食成习惯

易胖体质不反弹

吃过代餐的朋友都知道，反弹问题是老大难了，最大问题是 代餐只有饱腹感，缺乏营养 ，消耗精细肌肉。

基础消耗下降不说，一旦恢复正常三餐，身体立马疯狂摄入营养，所以就常常听到不吃代餐以后胖得更快，比果冻弹得还快。

而 咚吃减肥餐就是 家常饭 ，不缺乏营养素，不用担心反弹。

参照了21天效应，咚吃推出了21日餐。