美食对于吃货来说，不管是什么食物，只要长的好看、做的好吃，都会引出吃货们的口水，享受美食的时候是每一个吃货的最美妙的时刻。

可是，即使是吃货的胃也不是百毒不侵的，他们的胃看似很强大，其实，如果不加节制的吃，也会把胃伤到遍体鳞伤。

更何况，还有很多食物是胃的“死对头”，千万不能多吃。

保护胃，首先要远离五个“死敌”！

第一个，生冷食物

冷饮过低的温度会使胃剧烈疼痛，特别是胃病患者，如果生冷食物吃过多还会容易造成胃出血。

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

第二个，豆制品

豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。

豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣腹胀、腹痛等症状。

严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。

急性胃炎和慢性浅表性患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

第三个，生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。

但是，通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

所以，最好不要吃生的洋葱类，建议烹饪后再适量食用。

第四个，番茄

番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

第五个，西兰花

西兰花也是胃不好的人群应该少吃的食物。

西兰花含有可溶性膳食纤维，它在大肠中才能被分解，并产生大量的气体，对胃不好。

谨记：餐后有“三宜”！

1：早餐后宜：敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2：午饭后宜：散散步

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。

若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

3：晚餐后宜：喝水拍任脉

美国库勃有氧研究所指出，晚饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，所以，晚饭后30分钟可以喝点水，有利于消化。

这半小时还可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

养胃，你还可以这样做：

1、喝养胃茶调养肠胃

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

佛手其实是一种我们可以经常见到的瓜果，也以称为一种蔬菜，佛手又称佛手瓜。它含有非常丰富的营养物质，含有大量的维生素和矿物质，对于保护我们的胃部非常的有帮助。

菊苣，中药名分别为菊苣根，具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。菊苣氨基酸含量丰富，叶丛期9种必需氨基酸含量高，维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。

将茯苓、桑叶、陈皮、菊苣、佛手、丁香洗净晒干烘焙炒制成茶，或者是制成佛手菊苣茶包，每天早中晚各泡饮一杯，坚持喝上一个疗程，就能起到杀菌消炎、健脾养胃的功效。适合长期胃部不适人群调理！

2、保证规律作息

在作息上，我们要注意平时多休息，保证足够、良好的睡眠时间和睡眠质量，不要过度劳累、熬夜加班，给自己多点放松的时间。