想健身更持久？那么你一定不能忽视TA

新身体 · 公众号 · 健身 · 2017-07-11 17:18

正文

相信大家在锻炼过程中

都曾遇到过这样的烦恼：

明明力量训练刚没做几组

就感觉疲劳、乏力，做不下去了...

▼

然而几乎所有人都知道

健身前、后补充营养的重要性

肌酸就是其中之一

“在过去10年里有超过200项对肌酸的研究，

肌酸的效果不可否认！”

▼

肌酸作为健美界最古老的补剂

它是一种含氮的有机酸

通常由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸

三种氨基酸所合成

▼

不过相比它的成分

相信你对它的效用更感兴趣

肌酸可以快速增加肌肉力量

促进新肌增长、加速疲劳恢复

提高体能和训练水平

▼

那么它为什么能做到这些？

众所周知，锻炼是需要消耗能量的。没错，当用器械虐肌肉之时，身体需要提供能量，而这部分能量基本由ATP（三磷酸腺苷）提供。但人体内的ATP储存量是很少的，需要不断的合成，但它的合成速度有限，会引起肌体疲劳。而肌酸则能加快合成速度，因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、耐力，让训练水平上一个台阶，防止疲劳。

当体能消耗很大

也就是你训练强度大的时候

人体每天需要的肌酸也会增加

但日常饮食完全不能满足

所以需要补剂补充

▼