张萌：能量太低的人，去逼自己做这4件事

今天跟大家聊 精力 。

1⃣️首先， 我很 少做损耗能量的事情 ，无论是说话，还是处理事情，我都追求单位时间货币价值，我不会把太多精力损耗在无意义的事情上，这样能确保我在单位时间内，能高效完成手头上最重要的事情。

而且我是真正做到了 极简社交 ，除了日常的访谈还有到世界各地去选品，我几乎不参加太多的应酬，没事的时候就喜欢待在家里读书、写作，或者陪伴家人。

2⃣️其次， 健身 也是我自己提升精力的一个好方法。我最近一直在减脂，我的体脂率已经到了15.8，接下来要冲14这个目标。

你会发现你所有的梦想，不论是你的家庭梦想，哪怕是自我提升的梦想，还是职业方面的梦想，几乎全部都是跟自我提升价值的基础，也就是一个人的体能和一个人的精力相关的。

你看虽然我体脂率很低了，但是我的基础代谢却没有掉，恰恰相反我的代谢是偏高的，核心是因为我 饮食比较健康 。

我身边有个朋友最近在生大病，他以前是一个超级拼命三郎的人，自从生病他整个人都蔫了下来，他跟我说：“张萌，你一定要有个好身体。”

为什么？没有好身体的话，今年你的企业设计再多的目标都没有办法实现，等到生病了才恍然醒悟：体能精力不够，什么工作都白谈。

你仔细看看我们身边，有不少人都是如此。

上班总是打不起精神，一副疲惫不堪的样子。偶尔加几次班，连着好几天都缓不过来。当身体跟不上工作的节奏，生活就会没有秩序，变得越来越糟糕。

你会发现年龄越大，精力体力按照正常的情况之下一定是要下降的。

可是有些人就会出现年龄越大，反而精力体力越好的这种现象，当然这一定不是基于自然规律，因为自然规律是下降，那么他一定是做了一些额外的保养。

我一直以来都在 精力管理 方面不断去提升，因为我是一个创业者，我深知一件事，就是只要我自己的个人表现力可以持之以恒的升级，那么我想所要实现的目标就是时间问题。

这个过程我也经历了7年时间的探索了，在这7年过程当中，我逐渐从一个小白，接着在这个领域当中慢慢有了一些心得，于是我会发现在精力管理的问题当中，其实只有0和1的根本区别，什么叫0、1的区别？

0就是完全不做精力管理的人，1就是做一点精力管理的人。

我过去写过一本书叫 《精力管理手册》 ，你也可以去阅读一下，但我今天更重要的是希望你能够去每天开始记录自己的精力，记录自己的时间。

我个人是非常推荐 精力波点图 的，去使用这个工具，你只要需要按照精力管理笔记教你的方法，就能描摹出属于你自己的一个曲线。

这件事情非常重要的，你能描摹自己的曲线，就知道什么时候你精力不好。

就像我现在录语音的时候，我知道我下一秒就应该喝杯咖啡去调节我的精力状况。

每到下午4、5点，我就到了精力值的低谷，我就知道此刻需要进行一下拳击训练，我自己的精力才能调节好。

所以每个人都有自己的精力波峰，也有它的波谷，但最关键的是你要首先知道它在什么时候，并且能够去战胜它，不要靠意志力去强压，而是通过根据科学的方式去掌握我们的精力。

这就是在 精力管理笔记 当中呈现的内容，也推荐大家使用这个神奇的笔记本。