人老腿先老，一个塑料瓶就能搞定膝盖病症！一分钱不要，医生都在用~

来源：脉脉养生

膝关节是人体承重最多的关节，

所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛，

逐渐长出骨刺，软骨磨坏，

最终膝关节提前退休。

那么，有什么好的方法能保护好膝关节，甩掉膝关节疼痛呢？

30岁以前：

膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。

30-50岁：

膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。

50岁以上：

膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。

因此不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。

下面，推荐给大家的一个不花一分钱，只需一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛的一个小动作，千万不要错过了~

▲迷罗，中医养生瑜伽第一人，国际中医针灸师