赖氨酸可以帮孩子长高吗？

drpei · 公众号 · 医学 · 2025-02-21 09:34

正文

答：不能

赖氨酸是一种人体必须氨基酸，且人体不能自己合成，必需从食物中补充。

赖氨酸本身没有促进孩子生长发育的功能，但作为一种必需氨基酸，如果缺乏可能导致贫血、疲倦、食欲不振、头晕、眼睛充血、脱发等问题，并影响生长发育。

富含赖氨酸的食物有很多，包括奶制品、肉类、蛋、豆类、坚果等。大约2个鸡蛋，或者1两多一点的猪肉，或者350ml的牛奶就可以满足一个3岁左右孩子的赖氨酸需求量。

在现在生活条件下，孩子很容易从日常饮食中获得足量的赖氨酸以保障生长发育的要求，所以一般不需要额外去补充，如果担心孩子赖氨酸缺乏可以吃富含赖氨酸的食物。

对于营养需求已经得到了满足的孩子，没有证据显示额外补充赖氨酸能让孩子长的更高。

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