孩子晚上几点睡最科学？（父母必看）

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对于大人来说，晚睡非常常见，熬夜熬着也就习惯了。 但是对于孩子来说，晚睡会造成非常严重的影响，身高、智力、免疫力都会受到损害。

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晚睡影响孩子身高

大家看到比较瘦小的孩子，都觉得这孩子肯定营养不好或者不运动，其实你们都错了！ 除遗传外，睡眠对身高影响最大，超过运动和饮食。 所以想让孩子长高，一定要早点睡！

为什么早睡会长高呢？

孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍。 而且睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。

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晚睡影响孩子智力

研究表明，睡眠不规律或睡得晚，会影响孩子的智力发育，让孩子阅读、算术反应能力都有所降低。

如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课效率和接受能力会变得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出来，他们上课总是没精打采的，好像随时都能睡着的样子，一堂课下来觉得像是在梦游！ 经常上课“梦游”，成绩下降是正常的。

晚睡带来的，就是孩子的记忆力和学习、掌握新信息的能力受到破坏！

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很多人都知道晚睡伤肝，可其实更伤“心”！

如果孩子深夜仍然不睡，上蹿下跳非常兴奋的话，就会引起心跳加速，加重心脏的疲劳。

如果心脏长期处在过度亢奋的状态下，到了老年，容易患心血管疾病。

所以为了心脏健康，一定要让孩子晚上把觉睡足哦~

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孩子几点睡最好？

从孩子的生长发育来看，夜间9点至凌晨1点是生长素分泌的高峰时段，但孩子必须进入深度睡眠中！ 也就是真正入睡30分钟至1小时之后。

为了最大程度不影响孩子的生长发育，最好在晚上8点半就让孩子上床。 这样他听听经典或音乐，差不多9点多睡着，10点刚好进入深度睡眠。

最佳睡眠时间都知道了，怎么改变孩子晚睡的习惯呢？

首先要改变的不是孩子，而是大人。 我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。

当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。

所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。

仪式感可以帮助规则的强化，使孩子更快的入睡。

有时候跟孩子说“要睡觉了”。 孩子可能会有抵触心理。

但在固定的时间洗漱、讲两三个德育故事等，形成固定的习惯，就不一样了，孩子不用你提醒，就自然而然照着流程走了。

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，还有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。

到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。 可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

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最后提醒： 为保证孩子良好的睡眠质量，应做到不睡三觉：

晚上11点以后还不睡，睡眠质量无法保证，身体状况就会越来越差，一天精神状态也不好，出现各种疾病，对孩子身心健康都有影响。