无脑坚持“管住嘴迈开腿”，身体一定提前报废，心理可能变态

昨天有人评论我的文章，“没什么指导意义，官话，套话太多，小编也是不懂啊！”

我相信这不是个例。很多人看了几篇文章，发现我写的和现在主流的减肥方式有很大的区别，重观念而轻做法。她们看不懂，以为我一直都在怼怼怼HIIT、跑步、减肥营等各种方式。

因为我不是传统意义的专家，也没有减肥的经历，所以显得十分另类。当然，我并没有“众人皆醉我独醒”的自信，只是想给尝试主流减肥方法的人一些不同的意见，兼听则明嘛。略表浅见，欢迎各位不吝赐教。不过，那些一看和自己信奉的不同就破口大骂的没礼貌的人，就呵呵了。

往简单了说，我和减肥达人、健身教练和营养专家的区别只有一点：我重点关注的不是所能采用的具体减肥办法，而是减肥的人能发生而又很少关注的生活、心理或者思想的具体变化。这些变化，如果没有人提醒当事人，自己是很难察觉到的。她们往往只能知道自己的体重、腰围或者外貌变化了，还以为那就是好事。

此时就需要一双“冷静”的眼睛去帮她们理清千头万绪，而这个过程肯定不是随便给她们弄个饮食方案或者运动计划就能搞定的。

举个例子。

运动量过少的问题，可能健身教练或运动App有上百种方案，无论有氧还是无氧的方式。然而，细心一点的人就会发现，导致运动量过少的原因很多是久坐不动导致的。我们只需要在日常生活中每隔半小时就起来走动5分钟，像读小学时做做课间广播体操，可能就建立一个良好的运动习惯和环境了，根本不需要一开始就狂虐柔弱的身体！

昨天在某减肥达人建的群里，看到有人说“膝盖疼，但是又对动感单车欲罢不能，因为燃脂效率太高了”。我知道，她这么做是觉得“累了，酸痛了，肌肉紧了，就是有效！”

看到这个，我不禁说，“你给我蛙跳两分钟，不累不紧不痛，我给你跪了。”如果减肥是这种状态，脑袋空空，那么就算练残了，膝盖废了，又能真正守住减肥成果多久呢？

其实，身体本来胖得相当有“规律”，但往往正因为我们盲目地运动、控制饮食，反而让它变得无迹可寻。你越是不给身体吃碳水，它越渴望蛋糕甜品；你越是拼命运动，它越是抗拒活动。

卖减肥产品的最爱干这事了，别的啥都不用，光用产品就瘦了。健身教练和营养师非常鄙视这些卖产品的，但我毫不忌讳地说，现在很多所谓的专家（包括App和自媒体）和他们没有什么本质的区别。虽然嘴上说“减肥产品那是收智商税的，又不健康。而我们都经过专业的训练，系统科学有依据，保证健康”，但说白了，这不过是谁手上有本书都能做的事。