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世上最好的三种"长寿药",全是免费的!

健康常识百科  · 公众号  · 养生  · 2017-01-25 19:05

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一:水是“长寿的第一要素”
最好的治病良药是喝水

水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。


随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。


一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。


即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。


每天四个最佳时段
喝好一杯水,助长寿

1、晨起一杯水
通便、润肠




早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;


2、午睡后一杯水
防止犯困、降血脂




午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;


3、晚饭前一杯水
排肾毒、防结石




晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;


4、睡觉前一杯水
降低心脏病危险



晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。


二、睡觉是“天下第一大补”
每天睡得好,疾病不来找


“药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。


良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。


怎样睡觉才最补?
三件事不可不知!

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