伤害牙齿的 10 种饮料，猜你每天都在喝！

天冷的时候，想要一杯热奶茶；天热的时候，想要一瓶冰镇可乐。

吃饱饭了，想要一瓶乳酸菌饮料「助消化」；健完身了，想要一瓶运动饮料「补充电解质」……

然而不知道什么时候起，牙齿变得越来越敏感，吃点儿冷的酸的都受不了。

没错，你喝的每一口饮料，都在慢慢「腐蚀」牙齿——

牙齿虽然是身体最坚硬的器官，却耐不住日积月累的侵蚀。

大多数饮料里都含酸性物质，如碳酸、磷酸、柠檬酸、醋酸等，它们会直接「腐蚀」我们的牙齿，让牙齿表面牙釉质、牙骨质的矿物质「溶解」（脱矿）。

对牙齿最友好的酸碱度为 pH 值在 6.75～7.25， pH值低于 5.5，牙齿就会开始脱矿。pH 值低于 3 时，对牙齿腐蚀性明显增强（极度腐蚀性） ^[1-2] 。

糖是牙齿表面细菌的食物，除了增加蛀牙风险，还会被细菌代谢后产生酸，也会侵蚀牙齿。

酸蚀的发展是悄无声息的，一开始没有明显症状，只是牙齿表面光泽感降低，不再晶莹洁白。渐渐地，牙齿变得越来越敏感，外观上也坑坑洼洼、枯黄晦暗，出现缺损。

继续发展下去，喝完饮料或吃酸性的东西都会觉得牙疼，甚至出现牙髓暴露——这就得根管治疗了，痛苦、费时、又费钱！

我们盘点了 10 大伤牙饮料，其中有不少还是大家印象中的「健康饮料」，来看看你爱喝的有没有上榜吧。

1.  以上伤牙的饮料，能不喝就不喝。如果觉得难，先从每周减少一瓶做起。

2.  喝的时候尽量用吸管，避免饮料直接接触牙齿；

3.  快速咽下去，别让饮料在口中停留；

4.  喝完饮料后，可以用清水漱口，或嚼无糖口香糖，有助于快速恢复口腔 pH，「打断施法」；

5.  坚持早晚刷牙，用含氟牙膏，促进牙齿再矿化。

科学审核 何剑亮

浙江大学医学院附属第二医院综合牙科主治医师