有点儿毅力但不多的人，网名一般是这样：
刘子涵（不瘦10斤不换头像）
王宇轩（考研版）
李俊杰（10点到18点戒手机）
继戒奶茶成为年轻人的毅力试金石后，越来越多的人想要试着戒手机
，原因多种多样（欢迎补充）：
针对戒手机的需求，网上流传着众多戒手机的方法。它们中哪些是真的有点用，哪些又是白费劲呢？这篇文章会帮你省掉大量刷手机查资料的时间，明明白白投喂干货。
首先，不是谁都需要戒手机
。如果身边只能留下一个电子设备，那必须是手机，它真的太重要了，没必要戒掉。
我们说的“戒手机”，其实是过度使用手机影响生活后，对手机的使用进行控制
。
如果有以下感受，你可能已经被手机奴役，需要考虑戒手机了：
难以控制用手机的时间，也没法抗拒用手机的冲动。
典型表现：醒来第一件事就是摸手机、刷手机，导致上班迟到；睡前最后一件事就是躺着玩手机，稀里糊涂天就亮了。
离开手机或减少用手机的时候，会出现身体和精神上的不适。
典型表现：出门忘记拿手机了，尽管不是非得用它，但浑身都不舒服，干啥都不得劲。
通过用手机来逃避现实中的压力、负面情绪等。
典型表现：上班面对老板同事，下班面对家庭琐事，只有手机才是我的避风港。
因为过度用手机，导致时间管理混乱、注意力涣散、任务完成困难等。
典型表现：虽然办了健身卡立志要增肌减脂，但其实下班后就窝在沙发里玩一夜手机。
你希望生活和手机有边界感一点，于是发现这个世界上，有许许多多种方法。
💬方法描述：
通过种种行为暗示自己少用手机，比如昵称改成“xxx（戒网版）”，用“少玩手机”字样的手机壁纸。
💬效果评价：
优点：好操作。
缺点：第一天还有用，
第二天就看惯了开始无视
。
💬方法描述：
给手机开启纯静音模式，有新消息时不响铃、不振动、不亮屏。
💬效果评价：
优点：对有的人来说能削弱手机的存在感，不会因为不重要的新消息通知就拿起手机、进而开始刷手机。
缺点：但对另一部分人来说，
悄无声息的手机反而会让他们更频繁地看手机有没有收到新消息
。
💬方法描述：
有一些帮助你暂时放下手机的APP，可以设定特定时长的闹钟，在闹钟响起前你要专注于现实中的事、不能碰手机。
💬效果评价：
优点：仪式感很强，能加强与手机断舍离的信念。
缺点：
这些APP越来越好玩了！
不碰手机时间越长，APP中虚拟的树/动物就会越长越大，还可以选择不同的树/动物/场景，甚至和其他用户比拼成果——等等，这难道不是另一种手机游戏吗！真的有什么APP的目的是让你少用手机吗！
某款提升专注力的APP界面，如果中途用手机，屏幕中的小鸡就不会长大，还能解锁其他动物、收集成就徽章——该说不说，有没有用不知道，但看起来很好玩（真的无广）
💬方法描述：
关手机的禁闭，把手机锁起来、交由他人保管等。
💬效果评价：
优点：立竿见影，保证能在禁闭期间不用手机。
缺点：像硬戒烟一样，真的会让人很难受啊！有
的人会感到无聊、担忧错过重要信息
，带来的负面情绪比沉迷手机还多。
还有的人在手机“解禁”后，会报复性玩手机
——很多中小学生只能在周末玩手机，好家伙，那可是一玩一通宵。
💬
方法描述：
把手机变得无趣！内容个性化推荐，关掉；杀时间的游戏、短视频APP、社交APP，删掉；在某些场合使用非智能手机；每周或每天固定时间断网。
💬
效果评价：
优点：减少手机对人的吸引力，
让手机变成纯工具
，说不定还能降低对手机的配置需求，省下一大笔钱。
缺点：
渐渐跟不上大家的话题
，感觉被时代抛弃了；引起“
错失恐惧
”，总担忧某件事“大家都知道，就我不知道”（这个担忧很可能成真）。
