这5样好吃的，让宝宝眼睛亮的像星星

山的这边，海的那边有五个小精灵

它们聪明又活泼

一直守护宝宝的眼睛

都说“眼睛是心灵的窗户”

但有些孩子，小小年纪就带上了眼镜

其实，让宝宝远离眼镜

除了从小养成良好的用眼习惯

日常宝宝的食物中也暗藏“玄机”哦

有木有眼前一亮的赶脚？

我们一起来扒一扒

五个护眼的小精灵

傲娇公主—维生素A

维生素A有助于宝宝视力发育，麻麻们都很清楚，但，你家宝宝吃对了吗？

维生素A，在油脂的环境中更容易被宝宝吸收，从而达到增强免疫力、改善夜盲症的效果。不过，胡萝卜不是只能跟油一起吃，在这儿麦麦要辟个谣了。肠道中已经有了部分脂肪，蒸蒸煮煮的胡萝卜可以自由吸收哦。胡萝卜条作为手指食物一点问题都没有！

不知道怎么做？麦麦都选好了，尽情戳。

豌豆公主—维生素B2

娇嫩如豌豆公主的维生素B2，一不留神就藏在水中溜走了，虽然宝宝对它的需求量不多，但它在宝宝视觉系统的发育过程中还是很重要的呦！麦麦自有办法找到维生素B2的藏身之处。

超能战队—维生素C、维生素E

这俩货厉害了，抗氧化能力超强。对视网膜的贡献也相当大，凭借自身强大的抗氧化能力，可以减轻可见光对视网膜的损伤，让宝宝眼睛水灵灵~听说下面这些菜富含维生素C和维生素E。

千里眼骑士—DHA

麻麻们只知道DHA可以帮助宝宝脑部发育，其实它对宝宝的视力发育也有好处哦，能登高看远的不只有高个子，还有千里眼！富含DHA的食物可以让宝宝眼睛变得更明亮。你要不要给宝宝来一份“亮眼餐”呢？

麦麦总结了一份食材清单，据说吃了这些宝宝的眼睛更明亮哦

富含维生素A的食材：动物肝脏（猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝）、鸡心、豆瓣菜、苋菜、茴香、荠菜、芥蓝、菠菜等。

富含维生素B2的食材：猪肝、羊肝、鸡蛋、奶酪、黄鳝等。

富含维生素C、维生素E的食材：豌豆苗、彩椒、花椰菜、西蓝花；葵花籽、山核桃、食用油等。

富含DHA的食材：三文鱼、鳕鱼、黄花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、裙带菜等。

是不是超简单？超常见呢？ 在日常的餐桌中，别忘记给宝宝丰富这些食材。

快来晒一下你家宝宝餐桌上常出现的护眼食材都有什么？

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