肩膊咔咔声？可能是这个部位在偷懒！

篮球，排球，羽毛球等等的运动，都涉及很多举手的动作。有些运动员常常觉得肩膊活动时不顺畅，甚至有咔咔的声音和一丝丝的痛楚。这种现象时常会令人发问：「我是不是有肩周炎？」

一位20岁的大学生说，他的肩膀「已经持续几个星期了，最近越来越痛！我都不敢做运动了！」

「来！我们检查一下是否肌肉的问题！」

将收慢慢举起，直到180度，一切正常。当手慢慢放下的時候，到了约90度，他叫了一声：「就是这个感觉了！」咔咔的声音，我也隐约能听到，而且我看见肩胛骨的内缘翘起，不是紧贴在上背。

找到了凶手：前锯肌！

前锯肌（Musculus serratus anterior），位于 胸廓 的外侧皮下，上部为 胸大肌 和 胸小肌 所遮盖，将 肩胛骨 内侧向前拉的胸部肌肉，每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。

它主要帮助我们的肩胛骨紧贴上背而不翘起，如果它在某个关节角度发力失调，会导致整个肩关节節活动异常，造成暂时性的错位，产生痛楚和无力感。

要注意的是，很多时候，前锯肌在大部分时候是有力的，但是在某个角度却偷懒，原因往往是另一块肌肉在这个角过度活跃，常见的例子是过分活跃的上斜方肌(upper trapezius)。

处理方法：放松过度亢奋的肌肉，然后唤醒正在偷懒的前锯肌。

唤醒的方法可以参考Brushbush Institute 的影片：

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