如何正确的安排腹肌训练？

完美身材,

没有腹肌根本不耐看。

要知道想秀出巧克力腹肌,

降低体脂率才是最关键的!

多数人经过长时间的腹肌针对训练

其实腹部肌肉已经获得很大的进步,

只是被厚厚的脂肪所包裹,

腹肌线条就不会明显。

除了减脂是个非常关键的部分

腹肌究竟什么时候练更好呢?

这里对4个时间段进行了分析,

看看哪个更适合你。

将腹肌训练留到

力量训练或有氧训练结束后

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采取这种安排的好处是,完成主要训练后,能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。

将腹肌训练安排在各动作的组间休息

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安排在这个时间点,则是将训练效率提升至最佳。例如在完成深蹲的训练后,接着30秒的平板支撑,然后再休息。

将腹肌训练所需的时间分散在组与组之间的休息,完成一次的训练,所需时间就可减短,提升效率。