只要15分钟，让你告别驼背，拥有惊艳锁骨！还等什么？

在【维密天使养成记】为了夏天健身打卡开始！

宝宝只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

讲真的，

维密天使的身材也太好了吧！

她们的腰是那么细，

腿是那么长

真是让人羡慕嫉妒恨呢

其实维密天使不但是瘦的好看，

更重要的是，

宝宝们有没有发现她们连站姿都是很有气质的。

其实挺直的身姿，会让你的腿显得更修长，给你整体的感觉也是比较瘦，很有气质的。

不但是维密天使，

在娱乐圈中不少女星的站姿也是让你觉得很有气质的。

江疏影

站立的时候会，一条腿往前迈开半步，显腿长的同时会让身姿更优雅。

侧面看肩膀拉开，头部自然挺直，气质满分。

唐嫣

唐嫣的站立姿势也是教科书式的存在，不含胸驼背，双腿挺直，足尖稍微错落，一个小小的动作，让她能拥有把芭蕾舞演员般的美好体态。

其实想要瘦身第一步就是先要去改变你的站姿，

好的站姿不但能让你更有气质，也是能瘦身的。

第一：我们可以贴墙深蹲 ，靠墙练习深蹲可以改善驼背问题，记得将你的肩膀和后背及腰部都尽量与墙面紧紧贴合。

第二是天鹅臂的训练法 ，教你打造迷人天鹅臂和纤瘦好身材。

Step1：经典天鹅臂

锻炼部位：手臂、胸部、肩膀、后背

Step2：天鹅臂侧位

锻炼部位：腰部、核心、手臂、后背

Step3：天鹅臂向后伸展

锻炼部位：三头肌、背部

Step4：循环阿拉贝斯克式

锻炼部位：腿部、臀部、后背