大多数父母应该都有这样的体会：抚养一个孩子从襁褓到成年，实在不是一件容易的事情。而确保孩子能健康快乐地成长，则是所有父母最大的心愿。
少年儿童处于「旭日初升」、「草木方萌」的人生阶段，具有生机蓬勃、发育迅速的生理特点。社会发展的速度在加快，孩子们的课业压力也在增加，这使得孩子们少了很多体力活动的时间。
脑力活动属于中医情志中的「思」，过度的「思」伤脾，脾虚则肝盛。阳气充足甚至有余的他们，如果长期不参与促进阳气向外发散的体力活动，则会导致郁而化热，烦躁不安，甚至产生焦虑、抑郁的情绪状态。研究
[1]
发现，选择适宜的体力活动
方式，有效增加中高强度体力活动时长，降低青少年静态活动和低强度体力活动时长，对减少青少年的抑郁和焦虑情绪，甚至抑郁症的发生率都有积极的影响。
因此，少年儿童应多参加一些体力活动，帮助父母做力所能及的家务活便是选择之一。在家务劳动的过程中，示范和模仿、点赞和鼓励的互动方式不仅能增加亲子间的感情，还可以提升孩子们的自信心与责任感。提高孩子个人能力的同时还能减轻父母的负担，真可谓一举多得呀！
下面为大家展示高启洋小朋友
和茶茶、王甘雨、王子涵同学做家务
或
烹饪
的过程及心得体会
。
【参考文献】
[1]武海潭，干敏雷，尹小俭，等.青少年体力活动与抑郁症状的相关性[J].中国学校卫生，2023,44(05):672-676+681.
我
从小就
喜欢干活，姥姥做家务时我总说
：「
姥姥我来帮你。
」
有时候我看见地板不干净了，碗和盘子在洗碗池里还没洗，我就会自己悄悄地去做，姥姥、妈妈和爸爸看见了就会夸我。我还学着自己洗袜子，跟妈妈、姥姥学着用专门买给我的小洗衣机洗衣服呢。每次干完活，我都感到很快乐。我
很
喜欢承恩爷爷创办的「大道童年」学习班，
我会一直坚持下去的。
学习
「翡翠油菜」
这一课，第一眼看到那盘油菜时，
我
就很想尝一尝。只可惜一直没有买到有机油菜，为了学习制作「翡翠油菜」，今天我去小区超市买了一斤油菜。虽然不是有机的，但可以先学习炒制方法，顺便鉴别一下有机菜与非有机
种植的
菜之间有什么不同。
买油菜时，我用手触摸油菜，原来菜叶很薄，菜梗厚实，所以它们对热的承受力不同，不能放在一起炒。回到家，我按照承恩爷爷教的方法，学做了一盘
「翡翠油菜」
，出锅前撒上蒜沫，淋上水淀粉，再翻炒几下，蒜沫的香气扑鼻而来。虽然这道菜的
「
色
」
和
「
香
」都不错，但
我和家人尝了一下后，感觉
「味」有些差强人意，
细品有股酸酸的怪味。对习惯吃有机菜的我来说，实在难以下咽。
我感叹，有机菜与非有机种植的菜在味道上相差较大，营养价值上也必然有很大的差别，坚持吃有机食品对健康真的很重要！
从小妈妈就教育我们：「做家务是生活的一部分，是每个家庭成员都必须承担的一种责任！」生活中力所能及的事有很多，比如：回家脱下的鞋子直接摆进鞋柜；脱下的衣服直接挂起来；饭后的碗筷和桌面直接收拾了；用完的空瓶子和纸屑直接丢进垃圾桶。像这样一步到位的话，就不需要妈妈跟在我们屁股后面
反复来
做了。
写完作业后，我会去洗碗、擦桌子、扫地，这些对我来说都是活动和放松。每次做完这些家务，看着自己的劳动成果，总有一种自豪感和成就感！
弟弟也很能干，他说：「我是家里的男子汉，就应该提重的东西，做姐姐做不了的事情！」
