长期喝酒对健身的影响，看完再也不敢放纵自己了！

这是来自爱健身后台关于

健身喝酒的留言。

之前有推送过

关于喝酒对健身的影响，

一起来看一下：

1、

长期喝酒会降低

人体内蛋白质的合成，

减少肌肉的发展。

而短期喝酒会阻碍肌肉的成长。

2、

喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。

酒精是一种毒素，

透过血液传送到身体上的

每个器官及组织导致脱水，

并且减缓身体治愈的能力。

3、

为了建构更大、更强壮的肌肉，

在训练之后你的身体需要

睡眠休息来进行修补的工作。

而酒精会影响睡眠，

并且抢劫身体上

一个非常珍贵的化学物质生长激素。

人体生长激素是促进

肌肉生长及修补程序的重要部份，

足够的生长激素才能让肌肉

长的更大、更强壮。

4、

酒精会减少人体生长激素的分泌，

减少最高达到70%。

此外当有酒精在身体中时，

促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。

睪丸激素在肌肉的发展及恢复中

是不可缺少的激素。

5、

酒精会用耗尽你身体的能量来源。

一旦酒精经由胃部及小肠吸收，

最终进到你的细胞，

它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，

因而影响产生能量

（三磷酸腺苷——ATP)的能力。

而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、

喝酒会堆积更多的脂肪。

酒精对人体来说只有极少营养价值，

而酒精中含有的高热量，

不会被转化成肝醣。

身体视这些热量为脂肪，

会将酒精中的糖份转化为脂肪，

因此酒中的热量

不是运动中好的能量来源。

酒精对健身的影响毋庸置疑，

喝酒的朋友们赶紧把酒给戒了吧。

要知道，戒酒还等于整容！

这绝对不是一句开玩笑的话，

看看下面这些

哥们儿、姐们儿你就知道了！

请看下面这位小伙

从不喝到三杯酒下肚

面部表情完全不一样

▼

这位发福大叔

戒酒一年半感觉越来越年轻

身材也是越来越匀称

直接变身年轻小伙

▼

戒酒前面部表情明显浮肿

尽显颓废之势

戒酒后精神抖擞神采奕奕

▼

下面的姐们儿

戒酒前再怎么浓妆艳抹

也掩盖不了酒精麻痹的神经

面部表情让人感到担忧

戒酒后直接变成小清新

整个人给人眼前一亮的美感

▼

戒酒=整容就是在说这位小伙

戒酒前满脸横肉到五官标致小帅哥

他不是在戒酒，而是在戒丑

▼

戒酒前直接一发福老头

戒酒后瞬间变身亲切大叔