心累吃梨,腿累吃柿子,眼睛累了吃什么?你绝对想不到~

人们累了，总是说休息一下就好了，但实际上，吃点东西也是可以缓解疲劳的。下面就告诉你什么疲劳就吃什么，让你身体健康精力好！

看书、看手机、看电脑时间太长，都会引起眼疲劳。我们都知道胡萝卜对眼睛好，那是因为胡萝卜里面含有丰富的 维生素A ，而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康。

眼睛怕阳光和自由基，菠菜里的 叶黄素 是很好的抗氧化剂，能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜哦~

你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗？那是 甘露醇 ，可以减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳。

工作少不了大脑的运转，头疼是常事。核桃含有 锌和锰 ，多吃有利于大脑的营养补充，有了营养，大脑也不会喊累了。

鸡蛋可是个宝，鸡蛋黄中的 卵磷脂 被吸收后释放的 胆碱 可避免智力衰退，改善记忆力。想要缓解脑疲劳，不妨每天食用一个鸡蛋！

吃葡萄也对大脑好，你没想到吧？葡萄果实中， 葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素 的含量都很丰富，可以兴奋大脑神经，消除大脑疲劳。

现代人工作压力大，很容易忘记吃饭，胃自然而然地就不好了。小米粥不仅养胃，还能健胃消食、防止反胃、呕吐，胃疼的时候记得喝点小米粥。

另一个养胃的就是花生了，花生富含 不饱和脂肪酸 ，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。但是每天不要超过50g哦~

因为工作性质，有些人经常东奔西跑，腿部肌肉会感觉到疲劳，那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，促进血液循环，赶走身体的疲劳。

疲劳往往是缺钾，人体一旦缺钾，精力和体力都会下降，而香蕉富 含钾 ，吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转，腿部再也不酸胀了。

不知道大家会不会耳朵疼？放心，紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它是日常食品中 含铁 最多的，多吃可以保证耳部氧气的充足，保证耳部的血液供应。加个鸡蛋的效果更好呢，有助于铁的吸收。

研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺 锌 。肉类中锌含量比较多，并且，噪音能使人体中的一些 氨基酸和维生素类 消耗量增加，瘦肉可以补充这些元素。

每天供血，心脏也是很累的！李时珍曾称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。红豆能清心除烦，补血安神，而且它 粗纤维物质 丰富，还能降血脂、降血压、改善心脏活动。中老年人想要护心，可千万别错过红豆。

除了红豆，梨也能保护心脏。梨中含有的维生素B1能增强心肌活力， 维生素B2、B6及叶酸 能够降低血压，对于心血管疾病有一定的预防作用。