今日入伏！ 你扌丸 、、、、亻匕了……口马？

衣

1. 最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品。

2. 宜穿浅色衣服

3. 要注意勤洗勤换

4. 室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

食

1. 适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等。

2. 不可过度吃冷饮。

3. 宜吃清谈食物，不宜吃剩菜剩饭。

住

1. 适当增加午休，保证睡眠时间。

2. 电扇不要长时间对着身体吹。

3. 进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设在26—28度。

4. 不宜在阳台、树下或露天睡觉。

行

1. 尽量避免或减少户外运动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。

2. 若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水或防暑药品。

3. 不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。

4. 浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

5. 谨防车辆自燃，定期检查车况。

6. 若有人“中暑”，要迅速抬到阴凉通风处，马上拨打“120”求救。

身体

1. 眼睛最怕晒。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

2. 颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

3. 肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

4. 喝水最怕快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

5. 晨练最怕早。夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。