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帅气兵哥哥示范10种俯卧撑，大写的6！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-01-18 17:10

正文

徒手练胸肌

俯卧撑最好

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

徒手练胸肌，

俯卧撑最好

但俯卧撑千变万化

跟着兵哥哥一起感受

部队的训练法

1.击掌俯卧撑

动作事项： 每组15~20次

每个动作4组

2.单臂俯卧撑

动作事项： 每组15~20次

每个动作4组

3.宽距俯卧撑

动作事项： 每组15~20次

每个动作4组

4.夹臂俯卧撑

动作事项： 每组15~20次

每个动作4组

5.窄距俯卧撑

动作事项： 每组15~20次

每个动作4组

6.握拳俯卧撑

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