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帅气兵哥哥示范10种俯卧撑,大写的6!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-18 17:10

正文


徒手练胸肌

俯卧撑最好


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


徒手练胸肌,

俯卧撑最好

但俯卧撑千变万化

跟着兵哥哥一起感受

部队的训练法




1.击掌俯卧撑




动作事项:每组15~20次

每个动作4组


2.单臂俯卧撑




动作事项:每组15~20次

每个动作4组


3.宽距俯卧撑




动作事项:每组15~20次

每个动作4组


4.夹臂俯卧撑




动作事项:每组15~20次

每个动作4组


5.窄距俯卧撑




动作事项:每组15~20次

每个动作4组


6.握拳俯卧撑


动作事项:每组15~20次

每个动作4组


7.俯身挺



动作事项:每组15~20次

每个动作4组


8.提膝俯卧撑



动作事项:每组15~20次

每个动作4组


9.斯巴达俯卧撑



动作事项:每组15~20次

每个动作4组


10.三指俯卧撑



动作事项:每组15~20次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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