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强壮手臂,撑起衣袖穿衣更好看!型男必备!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-09 17:35

正文


完美手臂,

要粗更要长


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


手臂

作为男性性感和力量的最主要标志

也是动物界雄性魅力的认同标准之一,

是很多人训练的重中之重。



完美的手臂,不仅要粗

还要有美感,也就是线条和形状要美



接下来,就和MAX一起跟随

健身男神阿尔伯尼提一起感受

手臂充血的感觉!


NO.1



动作事项: 每组12次

每个动作4组


NO.2



动作事项: 每组20次

每个动作4组


NO.3



动作事项: 每组12次

每个动作4组


NO.4



动作事项: 每组15次

每个动作3~5组


NO.5



动作事项: 每组15次

每个动作4组


NO.6




动作事项: 每组左右手各10次

每个动作4组







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