这5个伤肾行为，很多人都在做！

安徽交通广播 · 公众号 · · 2025-02-16 20:18

正文

日常生活中，我们总会聊起肾脏健康的问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。

事实真是这样吗？肾脏的功能是什么？日常生活中有哪些不经意的伤肾行为？一起来看↓↓↓

肾脏有什么功能?

正常人有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。

有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。 事实并非如此。 肾脏在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。

一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。

■排除代谢废物，维持体内环境平衡。

肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。

然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。这一过程有助于维持机体内环境的平衡。

■ 调节身体血压，保持血管健康。

肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素。此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。

■ 维持骨骼健康，促进钙吸收。

肾脏还参与影响骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3.促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。

■ 生成红细胞，维护造血功能。

肾脏还能分泌促红细胞生成素，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。

想要肾好，避免这5件事

■ 憋尿

长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。

■ 熬夜

长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。

■ 吃得太好

高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。

■ 过度劳累

过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。

■ 饮水不足

饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。

一般来说，肾病的特征症状包括尿液异常、浮肿等，这些症状可能提示肾脏问题，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗——

来源：央视新闻微信公众号、科普中国

安徽交通广播开年重磅福利

华为最新款手机大派送

转发点赞文章参与

在安徽交通广播微信公众号推送的每篇文章下面点大拇指 “赞” 和 “分享” （本轮参与文章为2025年1月21日至2月20日期间推送的文章转发点赞越多中奖率越高本轮送出六部最新款华为手机）

HUAWEI Mate X6 （左一） HUAWEI Mate 70 Pro（右一）

点赞榜、转发榜第一名分别获得 HUAWEl Mate X6（12GB+512GB）一部（每部价值13999元）

点赞榜、转发榜第二名分别获得 HUAWEl Mate 70 Pro （ 12GB+512GB ）一部(每部价值6999元）

点赞榜、转发榜第三名分别获得 HUAWEl Mate 70 Pro （ 12GB+256GB ）一部（每部价值6499元）

同一用户只有一次中奖机会， 如遇转发榜、点赞榜出现重复人员，则依次递推。

2025年2月21日根据微信后台自动统计确认中奖人员2025年2月22日安徽交通广播官方微信公布中奖人员名单。

安徽交通广播员工及其直系亲属不参与此次活动如涉及个人所得税需中奖者自行缴纳活动解释权归安徽交通广播所有

转发关注

点亮下方“在看”图标