生活中，你是否也常常感到心累：
总是被纷扰的人事包围，被喧嚣和物欲裹挟，最终陷入烦躁、焦虑中不能自拔。
你之所以内耗，就是因为你过于追求复杂，背负了太多。
巴尔扎克说，在生活的风浪中，我们应像船长一样，把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。
人的精神容量也是有限的，不断增添负担，难免就会被拖垮。
你若要活得简单松弛一点，就一定要学会扔掉生命中那些不必要的部分。
远离内耗最好的方式，就是简化一切。
简化情绪
美国社会学家Hochschild提出了一个理论，叫作
“情绪劳动”
。
她指出，人们在生活中，不仅要付出脑力劳动、体力劳动，还会不可避免地消耗自己的情绪。
当一个人被卷入情绪劳动中，就会产生焦虑、忧惧等负能量。
在种种不良情绪的冲击之下，总有一天，你紧绷的精神会被彻底摧垮。
心理咨询师斯科特，曾在书中讲过一个患者的故事。
银行职员戴文，经常被焦虑感笼罩着。
看到同事被提拔，他就为自己没有晋升而着急；听说朋友买房买车，就忍不住羡慕，觉得自己很失败……
每天他都处在烦闷的状态中，饭吃不下，觉睡不好，上班时也提不起精神。
渐渐地，他整个人脾气越来越暴躁，常常会为一点小事大发脾气。
在负面情绪的侵袭下，没过多久，他整个人就身心疲惫。
斯科特知道他的情况后，就告诉他，要多盯着自己拥有的，少比较，活在自己的时区里。
听了这番开导，戴文这才恍悟过来。
此后他不再羡慕别人，一心过好自己的日子。
摆脱了焦虑后，他的状态越来越好，生活也重回正轨。
哲学家爱克劳伯说，
坏情绪就像毒药，淤积在身，会给你造成巨大的伤害。
在生活的兵荒马乱中，每个人都会积攒一身的负能量。
过多的负面情绪，会让你饱受精神的酷刑，使你心力交瘁，越活越疲惫。
只有减少无谓的思虑，那些烦恼与痛苦才会随风而散。
无论遭遇什么，学会简化自己的情绪。
放下漫无边际的焦虑，摒弃无用多余的想法，戒掉不切实际的比较。
情绪简单了，精神松弛下来，纵使生活有再多烦扰，你也能从容不迫地应对。
02
简化关系
作家斯蒂尔写过这样一句话：
在我们的生命中，几乎所有的东西，都围绕着人际关系。好的人际关系让我们感到幸福，不好的人际关系让我们感到痛苦。
说到底，这个世界上，人的绝大多数烦恼，其实都源于社交。
19世纪60年代，法国画家塞尚开创了一种大胆且颠覆的绘画风格。
这让他在法国引起轰动，受到无数人的追捧。
随着名声的日益显赫，他开始出席各种活动，还要应对络绎不绝的拜访和邀约……
这一切都让他感到喘不过气来，内心充满了压抑与不安。
他厌恶高谈阔论，也厌倦人多嘴杂的场合，更忍受不了虚伪复杂的人际关系。
于是，正处于事业巅峰期的他，毅然告别了繁华的巴黎，回到乡下隐居。
在乡村里，他白天画画，夜里读书，闲时就散散步。
就这样，他的内心慢慢平静下来，感到久违的轻松惬意。
正如塞尚所说：独处对我是最合适的东西，一个人的时候，至少谁也无法来统治我了。
当你投身于各种社交，那些纷扰的人与事，就不可避免地会给你的身心造成巨大损耗。
想要为精神减负，只有及时远离那些无用的圈子。
有人曾问作家残雪：你的精神状态怎么这么好？
残雪回答说，因为我不喜欢社交，也不想融入任何圈子，能够保全自我的独立。
