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Hiit版虐腹动作，减脂增肌一手抓，有个瑜伽垫就能做！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-03-14 17:06

正文

请到「今天看啥」查看全文

减脂增肌一手抓

腹肌秀出来！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

人人都说腹肌难练

难就难在

这块肌肉只是变壮

还不足以显露

必须要先减脂

这就愁坏了 偏胖人群

每天即使坚持

半个小时以上的慢跑

也很难修炼成功

提到减脂

不得不提HIIT

这是一种高效减脂的训练手段

还能大大节约时间

今天MAX就把虐腹

与HIIT结合起来

献上一套训练动作

NO.1 女版

以下8个动作

每个动作20次

（左右各一次算作一次）

中间休息20秒

NO.2 男版

尽全力去做，务求到位

获得肌肉泵感

每个动作1分钟（不计算次数）

动作之间休息30秒

根据个人情况

休息时间可适当延长

男女不限

HIIT训练就是这种特点

高强度，短时间

减脂与虐腹效果叠加

相信你会有所突破！

在哪儿都能做

十分方便

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络转载请联系 MAX

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