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晚上锻炼等于慢性自杀?这个你一定要知道!

superhealth  · 公众号  · 健身  · 2017-04-06 08:38

正文

晚上锻炼

等于慢性自杀?!

“晚上能健身吗?”

经常会被问到这个问题



之所以问这个问题

是因为在朋友圈里看到

各种晚上不宜锻炼的说法



比如

晚上锻炼等于慢性自杀

晚上锻炼伤阳气等



其实,无论是中医还是西医

都不存在任何试验证明

晚上运动会损害身体健康



很多人担心

晚上运动

会影响睡眠倒是真

因为运动会提升人的心率和体温

并且刺激交感神经

让人处在比较兴奋的状态

从而导致有的人

在晚上运动后较难入睡



要说晚上健身是不是适合你

这个因人而异

如果你晚上健身一段时间后

感觉精神饱满、食欲很好

睡眠质量很好

安静状态下脉搏

每分钟跳动次数

和以往差不多或变缓



这说明你现在的

运动量和运动时间

非常适合你









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