01
人活着，最经不起的是内耗，就像机器运转，如果内部零件各种冲突摩擦，这台机器用不了太久就会报废。人也一样，各种负面情绪的折腾，耗损的是人的心力，影响的是人的生活质量、身体素质，郁结这个东西堵在生命的每一个关口，生命的品质好不起来的。
所以把自己内在理顺，是极其重要的事情，就像机器零部件都维护到位，它的使用寿命才能不断延长。
看起来，身边所有人都在活着，但是我们心里很清楚，每个人的“活着”质量是完全不同的。
有些人一身疲惫焦虑，情绪暴躁地活着，有些人一身轻松惬意，怡然自得地活着。再仔细观察会发现，前者往往是自我认知模糊的人，背负着几十斤的沙袋前行，沙袋越走越沉，把人压得喘不过气来。后者往往是自我认知清晰的人，不断抛弃内心的包袱，轻装上阵朝向真正的目标而快步前行。
02
最近跟朋友聊事业次数比较多，看起来困在了单一具体的问题上，但是我们深聊之后，会发现这些问题不过是表象，它们背后隐藏着更深层次的问题。
而且这些深层次的问题一直被忽视回避，导致它们不断发酵，演变成现实生活中各种麻烦，重复上演。
就比如朋友当前面临的困惑，就跟几个月前的困惑（没有被真正解决），一年前甚至几年前的困惑（没有被真正解决）本质上是一样，他自己都在感叹这些困惑就像是挥不去的噩梦一般，隔段日子就会出现。
我问他如何解决？他会选择不想，缓几天，或者给自己增加工作量，忙起来就不用想了。如果实在是困在情绪里走不出来，就会怀疑是不是应该换个环境，换个部门或者工作。
再继续追问，过去那些寄希望于更换岗位或者更换工作来解决的困惑，最终又解决了没有呢？
朋友心里清楚，并没有解决，只是延缓了困惑下一次出现的时间罢了。
我跟朋友打了个比方：
我们每个人出生在这个世界上，都是带着自己的使命的，你可以把这个使命看成是建造属于自己的庄园。为了把这个庄园建造好，我们出生后需要学习很多的东西，甚至需要去别人家的庄园里打工积累经验，但无论我们怎么在外奔跑，都应该时刻记得“建造自家的庄园”这个终极目标。每当我们离开别人庄园，都要能带走一些属于自己，能够为建造自家庄园做出贡献的好东西。
我们终其一生就是为自己打造庄园，它一定要持续不间断地建造中，伴随着我们的年龄一起成长。
千万不要忙碌地在别人家的庄园里拼死拼活，而任由自己那片土地荒芜一片。你的生命不是用来完成别人的梦想的。
所以，我们一定要先想明白，什么样的幸福是真的想要的，这个幸福是由多少元素组成的，把那个画面尽可能详细地描绘出来。然后对照着这个画面，去重新看现在的生活状态，把那些跟幸福要素背道而驰的东西，放弃掉，留下那些跟自己幸福相关的事情，用心用力。
这样哪怕是收获一点点的进步，我们都能觉得自己的时间精力付出的是有价值，我们的生命为了自己而活着。
这是解决内耗非常有效的方式。
03
在追求自己的幸福庄园中，我们还需要不断地唤醒自我觉察力，它的能量越大，就越能够帮助我们看清楚生命前进的轨迹，一旦偏离轨迹的时候，能够即使意识到，及时纠偏。
肯定有不少朋友面临过这样的窘境，明明自己在年少的时候知道自己到底要什么样的幸福的。但在社会上打拼久了，不知不觉变成了别人的模样，遗忘了初心。不知道自己什么时候走上了人生岔路。如果察觉力能够一直发挥作用的话，当我们人生走偏的时候，是可以意识到的。
其实，觉察力天生就有，只不过随着社会上打拼，我们早就习惯用世俗的东西来为人生打上标签，自我察觉的能力渐渐被荒废了。
但是，觉察没有消失，它只是变成了无意识存在于生活的方方面面，比如没来由的愤怒、沮丧、焦躁、忧伤、恐惧；比如现实中遇到的各种说不出理由的困惑。
当我们遭遇各种困惑和情绪时，第一反应不应该是回避，而应该给自己一点时间和冷静，去试图呆在其中，看看它们到底在表达什么。
打个比方，当我们对某类事情感到恐惧的时候，我们不敢往下想，生怕在这个恐惧背后藏着一个自己无法接受的可怕事实。那该怎么办呢？
我们可以做一个情感缓冲，暂时不去想恐惧背后的真想，而是停留在这个“对某某事情感到恐惧”的情绪中。跟自己说上20遍甚至30遍“我对某某事情感到恐惧”。
这时候会有一个很神奇的感受，当自己接受了“我对某某事情感到恐惧”这个情绪，反而就没有那么恐惧了。再之后，探究的好奇心也好，挖掘的勇气也罢，也会悄然地回来一点。这个节点上，才是比较好的深入的时机。
04
当然，继续探索真相，是需要方式的。
当我们面对一个长久的困难，会发现自己无从下手，不知道该从哪里去思考。有条件的人可以请专业的心理咨询师帮忙，没有条件的人可以自己去学习跟心理学相关的知识。
我可以跟大家分享一个探索自我的方式，那就是“拆问题”。把一个困惑中所有的细节都一层层拆下去，跟剥洋葱一样，顺着自我发文，一路走到底，最终能看到非常深的动机，即便那个动机不是最彻底的根源，但足以对自己有全新对认识，也能够对困惑做出更加合理的处理方式。
前段日子我很想解决自己一个困惑：为什么我做事情认真不起来。
琢磨这事情，我分了两个探索角度：
1、首先我先琢磨这些年做哪些事情是认真投入的，回想办事画面，回忆做那些事情的情绪、心态，思考当时是为了什么的初心去做的，当事情实现的时候，又是怎么样的状态。
这就是用积极心理学的方式完成探索，把“我为什么做事情认真不起来”转变成“我过去做过哪些特别认真的事情”，再从过去认真的事情中，找到共性，然后复制到当下乃至未来要做的事情上。这种方式最大的优势是快速帮助我们从负面情绪中摆脱出来，为自己找到前进的积极动力。
当然，对于我这种好奇宝宝，还需要多做一层探索，我潜意识里觉得，负面情绪的背后隐藏着更重要的东西。
