专栏名称: 肌肉训练营
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腹肌!腹肌!练起来!!!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-01-21 21:05

正文


最全腹肌训练指南总共22种动作


每个动作 20次

选择其中4~5个

作为一次训练内容即可


仰卧交替脚跟接触


仰卧屈膝举腿


仰卧核心卷腹


仰卧对角交替收膝


仰卧卷腹


仰卧拉伸卷腹


仰卧屈膝卷腹


坐姿转体扭腰


空中蹬车


仰卧抬腿


登山


(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹


平板支撑抬腿


俄罗斯转体


仰卧交替抬腿







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