专栏名称: 精准医学
中国微循环学会转化医学专委会旗下平台,奉上精准医学资讯,为您带来最新,最深,最广的医学/健康信息。
目录
51好读  ›  专栏  ›  精准医学

不爱开窗的人更容易脑萎缩?!这5个常见习惯其实很伤脑,而你却天天在做

精准医学  · 公众号  ·  · 2023-04-05 21:20

正文

嗨,大家好

最近有圈友发来求助

说自己平时不爱开窗户

但听朋友说

不爱开窗的人更容易脑萎缩!

而且大脑缺氧5秒就会形成伤害

这种说法是真的吗?

生活中哪些习惯很伤大脑?

我们又应该如何延缓大脑衰老呢?

小圈这就带你去了解一下!




本文审核专家



钱来

南京鼓楼医院

神经内科 副主任医师


划重点

01

大脑缺氧短短5秒,就会形成伤害?

脑子的重量虽然只占全身的2%,但它对氧的消耗却是最大的。有研究证实,心脏供血量的15%都输送给了大脑,以维持大脑的能量、氧消耗,可以说 大脑是一个非常害怕缺氧的器官 。如果氧气供应不足,哪怕是短短的5秒钟,大脑都会发生变化!


1、首先是出现精神恍惚、头晕;

2、如果缺血缺氧15秒,可能会晕厥;

3、如果缺血缺氧5分钟,大脑就会出现不可逆的损坏,用磁共振、CT检查就可以看到脑部有缺血性改变。


氧对大脑如此重要,然而很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知!


一般来说,大脑慢性缺氧的早期典型症状是 睡不好觉、记忆力减退 。之后可能会出现 头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠 等问题。如果您遇到上述问题,且找不到明确病因,就要提高警惕了!


划重点

02

不爱开窗的人更容易脑萎缩?

平时喜欢待在室内,又不喜欢开窗通风,这会使室内氧气浓度下降,就容易导致脑缺氧!


某个节目中曾做过一个测试,在关闭门窗的情况下,测得自己卧室的氧气含量是19.6%,父母房间的氧气含量分别为19.5%、19.4%,而一般大气中氧的浓度约为21%!


长期处在这样封闭的室内,就难以避免地出现缺氧问题,头痛、情绪不稳、失眠等症状就会出现,久而久之还可能导致脑萎缩。如果卧室人员多、不通风、空间小,情况会更严重!


划重点

03

这5个常见习惯其实很伤脑!

1、吃得太胖,大脑老得快

肥胖是各种慢性病的万恶之源。《衰老神经生物学》杂志发表一项研究指出,超重人士的大脑比同龄瘦人老10岁,尤其是中年以后,胖人大脑衰老得更快。对比研究发现,超重人群的大脑白质远远少于瘦人。大脑白质是大脑中的白色神经组织,连接大脑不同区域,促进信息交流。


2、蒙着头睡觉,缺氧伤脑

睡觉的时候蒙着头,会让被窝里二氧化碳浓度增加,氧气浓度减少。一晚上下来,由于呼吸不畅通加上大脑氧气补充不够,容易造成大脑血管里氧含量低,损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑胀,迷迷糊糊的,精力也不集中。


3、不爱交流,少言寡语

我们大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能就会退化,大脑开始衰老。很多阿尔茨海默病(老年痴呆)患者前期症状,都会出现少言寡语。


4、经常熬夜,睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。因此,经常熬夜的人、睡眠不足的人往往会较早地出现大脑退化。


5、不喜欢思考和阅读

现在很多人不喜阅读、思考。俗话说“大脑不用就要生锈”,防止大脑老化的最好办法就是多思考。如果脑子里还不想事,那么大脑的反应、调动、组织等功能都会下降。大脑和身体一样,都遵循“用进废退”的原则,不爱动脑、阅读,大脑都会变笨。


划重点

04

怎样给大脑补补氧气?

1、勤开窗通风

开窗作为一种传统而有效的通风方式,对于保持室内空气的清洁与新鲜非常重要。长时间不通风会导致室内的氧气不足,长期在这样的环境里,就会因缺氧引起头晕、头痛、血压升高,甚至引发其他疾病。


保持适当开窗通风,可以增加新鲜空气、 降低二氧化碳、降低菌落总数、防控病毒和细菌,还能够把对身体有益的负离子引到室内来,并送走对身体有害的过盛正离子。


正确的开窗通风方式,应当保持每天2次~3次,每次30分钟,能够有效改善室内空气质量,尽量选择对流式通风。同时,对于低楼层居住人群,除自然通风外,还可选择强制送风或排风。

2、适当补充蛋氨酸 + Ω-3脂肪酸







请到「今天看啥」查看全文