半年新增超 10000 字攻略，她们已经练出马甲线了

今天大家复工快乐吗？

叔贵已经在家复工很久了，还因为不用通勤有了更多时间来研究和学习。

隔离在家的时间里，有人在家练出了中华小当家烹饪技巧，有人在家练出了清晰的马甲线。

为了让大家更好地练习，我花了整整 1 周的时间，对马甲线课程内容进行了深度答疑和重新梳理，方便每一个加入课程的人检索和学习：

1. 每一个精讲视频的下方，都新增了对应动作的细节提示。

感兴趣的可以点开看大图，我已经细致到了非常人话的如何找感觉，如果找节奏，如何自我检测问题。

2. 课程新增答疑目录，可以直接通过目录搜索问题，然后直接跳转。

作为一个深度学习的知识付费产品，我保证里面单独的任何一个答疑，不仅能解决你目前对跟练视频的问题，甚至能反哺给你去做其他运动。

整理下来，发现马甲线课程的答疑配合，已经超过了 10000 字！

（甚至还在不断更新中，早买的人真的赚大了）

话不多说，来看看有了这 10000+ 字的加持，大家的变化。

@祁燕

「逐渐练习匹配上动作，你会发现这套动作的玄妙宝藏。 」

常练的是基础版，有时加波比跳或平板支撑或靠墙静蹲。

最大变化很明显是腹部形状。

每天固定的练习对我来说是种可以锚定身心的安全岛。

整套动作对呼吸的注重，训练时注重察觉自己的身体细微感受和变化。

实际上身心是一体的，当你的呼吸稳定动作稳定，心神也能逐渐稳定，是很好的减压舒缓方式。

在目前形势下不但锻炼了身体机能，同时也达到放松和调节压力的作用。

要说能分享的训练技巧的话：

首先，反复观看动作精讲和叔贵的答疑；其次呼吸很重要；逐渐练习匹配上动作，你会发现这套动作的玄妙宝藏。

@澈澈

「解决了产后女性普遍存在小腹或者腹部松塌的问题。 」

众所周知，产后女性普遍存在小腹或者腹部松塌的问题。

练习这个课程以后，肉眼可见的发现腹部紧致很多，围度减小两厘米左右（保守估计）。

比较惊喜的是，因为孕期体重增加快，所以出现驼背了等问题。

尽管产后一直有意识的自我纠正，效果也不明显。

练习马甲线课程之后， 体态问题得到很大改善 ，走路不自觉得昂首挺胸。

训练过程中，提醒大家要注意的就是不要盲目跟进，不管有无训练基础，都要根据视频讲解逐步完善动作。

特别要注意呼吸问题。腹式呼吸是贯穿整个运动过程的基础。

每一个动作要做到位，训练质量重要于训练次数。

长按下方二维码购买

@CC：

「肚子有线条啦！ ！」

肚子有线条啦啦啦！

就是冲着这神奇的鬼斧神工来练的！

其实在加入马甲线训练之前一直在 keep 训练，已经快两年了。

从小胖到大，也从 200 斤瘦到 115 斤左右，但是肚子一直都有游泳圈，站着的时候正常，一坐下来就有一坨肉肉，真的让我超头大。

从一开始就是个球的肚子到有隐隐约约的线条，没想到体脂 25 左右浮动的我可以看到马甲线的线条！

果然贵叔诚不欺我！！不愧是才华和帅气并列万千少女宠爱的健身男！（这一段重点看下！）

这次的训练的心得是：

不能一上来直接就练，健身也是要用脑子滴！先看精讲弄懂发力点和呼吸方法，老母亲一般的答疑认真看，都融入到训练中才有用呀~

@慎二今天哭了？

「平时也能感觉到腹部有力量啦！ 」

练这个之前打羽毛球打个十几分钟就很容易累，现在半个小时也能坚持下来，也不会觉得很累，稍微的疲惫感吧，平时也能感觉自己腹部有力量了。

我个人问题不是很多，因为会仔细看答疑的内容。看完以后，在自己训练过程中，就会注意到一些平时自己注意不到的小细节，我感觉真的很 nice ~