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电影《薄荷糖》剧照
有段时间，我对前途很焦虑。毕业好几年，事业毫无进展，生活捉襟见肘。而身边的同学朋友，一个个买房买车，结婚生子。
我下定决心发愤图强，每天拼了命地看书写作，不到夜里一两点不许自己上床睡觉。第二天照常上班。
努力的感觉让人充实，也缓解了焦虑的情绪。虽然上班时经常瞌睡，坐在书桌前也常感到头晕，在几乎要放弃时我总能凭借强大的信念坚持下去。
朋友们看到我告别了吊儿郎当的状态，都为我感到高兴。那是一段美好的时光，我打电话给家里，说我最近很好，让他们不用担心。
然而有一天，当我回过头去总结自己几个月来的收获时，我傻了眼。
那三个月里，我看的书并不比前三个月多多少。写出来的文章，几乎都没有留存的价值。
看似热火朝天，实则虚假繁荣。
这是闹哪样呢？
想起自己忍着瞌睡挑灯夜读，头昏脑涨还趴在笔记本前凑足原计划设定的字数，我似乎明白了什么。
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三个月来，我不过给自己也给别人演了一出戏，片名是《奋斗》，主题曲是《废寝忘食》。剧情着实有几分感人，却像一个愚蠢的农夫，只顾埋头耕耘，没有考虑到收获。
每天睡眠不足，看书和写作的效率都悄然下降。缺少清晰的思路，笔端流出来的文字也便失去了灵性。
用熬夜去努力，需要铁一样的身体。如果没有铁一样的身体，那么就该早睡早起。
我想起当年考研的日子。
作为一个资深文艺青年，北大中文系从小就令我垂涎欲滴。可是考的人多，竞争那么激烈，大学时我的成绩又是班里倒数前几名，十个月的时间，我能拼得过那些拿着各种奖学金的学霸吗？
焦虑感来得排山倒海。
每天七点半起床，八点半到达自习室，午饭后回宿舍休息一个钟头，大概下午两点开始后半天的学习，一直到十点半。
周而复始的十个月，每天都拼尽全力，但，从不熬夜，午睡也基本不会落下。觉得困了，还会在桌子上趴一会，直到重新变得神清气爽。
当时一起考研的小伙伴中，就有每天学习十几个钟头的，把吃饭和睡觉的时间压缩到少得可怜。
后来，我考上了，他没考上。
而他的平时成绩，甚至比我更好。
网上有句话很警醒人：年轻时拿身体换钱，老了拿钱换身体。
熬夜伤身众所周知，却谁都不当回事。因为伤身这件事不能每天量化，一目了然。所以我们告诉自己，熬的这几次夜并没有什么呀，你看我不是好好的么。
而比伤身更大的危害，就是降低工作效率，无声无息地拖慢了我们前进的步履。
而这一点，至今未被舆论广泛认可。
我们熟悉的剧情是，在许许多多的励志故事里，都会有一个每天熬夜的变态狂，效率还特高，而他成功的秘诀之一，便是牺牲了别人睡觉的时间用来努力。
如果你二十来岁，那么的确可以效仿一下这样的变态狂，毕竟那时年富力强，熬夜的后果可能要到很多年后才逐渐显现。可如果你像我一样年过三十，努力，就该是一个有规划的持久战和讲效率的技术活。
在本可以利用起来的时间里，你不去下意识地上网、刷朋友圈、看视频、和朋友聊微信，不去无休止地忙活些无意义的事，你完全可以在十一点甚至更早之前完成手头的工作和学习。
大多数人熬夜努力，都不过是七八点到十一点这段黄金时间，没有能够好好地把握。一到了夜深人静，才开始幡然悔悟，于是拉开架势，挑灯夜战，废寝忘食，感人肺腑。
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汉听大会和成语大会之后，总有人觉得我记忆超群，过目不忘，羡慕我天赋异禀。
其实，我的记忆力和所有人没什么不同。我看书也是看过就忘。只不过，我知道自己有这个问题，所以会刻意放慢看书的速度。在看的过程中，就不断回过头去温习已经看过的部分。
一本书看完之后，能够记住的大概不到三分之一。如果这时着急去看另一本书，或者干脆忙别的去了，那么这本书很可能就白看了。随着时间的推移，那三分之一的记忆也会不断衰减。当你在心里认定自己看过这本书时，它对你来说其实已经是一本基本陌生的新书。
这时你就会说自己记忆力不好，开始羡慕那些“记忆力好”的人。实际上，那些所谓“记忆力好”的人，只是做了一件很简单的事：反复温习而已。从前，对这个问题我只是有些朦朦胧胧的感觉，后来我偶然看到“艾宾浩斯曲线”，这才恍然大悟，原来是有科学原理的。
艾宾浩斯曲线是德国心理学家艾宾浩斯的研究成果，描述人类大脑对新事物的遗忘规律。遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
观察曲线，你会发现，学得的知识在20分钟后就只剩原来的58%，1天后剩33%，6天后只剩25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢（学习后的1天和6天之间只遗忘了8%！），遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
看到这里，你有没有恍然大悟，为什么你总是记不住东西，别人却似乎具有过目不忘的神技？
在读完一本书之后的一周时间里一次又一次地反复复习，就是看书最大的秘诀。
看第一遍时，用笔把重要知识点勾画出来，后面的复习以这些知识点为主，又能提高不少效率。
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在我的电脑里有一个word文档叫《读阅杂记》，记录看书过程中遇到的重要知识点。还有一个文档叫《清词丽句必为邻》，记录那些触动我的句子。甚至还有一个文档叫《做个有趣的人》，摘录网上看到的精彩段子。
相比于从前在本子上吭哧吭哧记笔记，如今记在电脑里，效率不可同日而语。
隔三差五我就会把这些文档打印出来，带在身上当书读。这些东西都不是一两次阅读就能完全掌握的，所以我选择反复温习。
在读书这件事情上，从来就没有什么好记性，只有好方法。
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彭敏（作家，名刊编辑，电视红人）
1983年生于湖南衡阳，2002-2009年先后就读于中国人民大学、北京大学，中国当代文学硕士。2009年至今，为中国作家协会《诗刊》杂志社编辑。曾获人民文学短篇小说年度新人奖、中央电视台第二届中国成语大会年度总冠军、第三届中国汉字听写大会媒体竞赛团年度总冠军。出版励志散文集《被嘲笑过的梦想，总有一天会让你闪闪发光》。
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