当妈之后，都希望孩子能有一个好体格，虽说生长发育这事儿是「七分靠遗传、三分靠打拼」，但还是想通过后天这 30% 的努力让孩子骨骼长得能更好一点。
天天牛奶、钙片伺候，每周还各种体能班、运动课上着，就怕落后同龄人，简直操碎了心。
想让孩子骨骼发育好，首先要保证娃的营养均衡，同时还要保证充足的睡眠和运动，可如果孩子不好好吃饭，牛奶也不爱喝，钙营养跟不上，家长们最先想到的可能就是「给娃补钙」。
但我想说的是，虽然人人都有补钙意识，未必人人都懂补钙，抛开一些常见的补钙误区不说。很多家长都忽略了一个关键问题——那就是钙的吸收。
光补钙不注意钙的吸收率，钙沉积不到骨头里，买再贵的钙片、喝再多的牛奶都可能白白浪费了。
影响钙吸收的因素很多，比如摄入过多影响钙吸收的食物（高钠、高磷、含草酸植酸多的食物）；不爱户外活动晒太阳少，导致身体缺乏钙吸收的关键营养素 VD 等等。[1]
除了这些「偷钙刺客」，想让娃的钙补到点子上，还有一个关键的营养素千万别忘记！它就是维生素 D，一种从娃出生医生就一直叮嘱要吃的宝藏维生素。
它可以让钙在咱们人体中搭上「超速列车」，帮钙离子打开一条 VIP 快速通道，让钙尽快被分解、扩散、吸收，对孩子的成长发育有关键作用。[1-5]
中国营养学会建议，从婴儿期到青春期，孩子每天要补充 400 IU 的维生素 D，但现实却是，有很多孩子都没吃够！
据《2024 年中国儿童维生素 D 专家共识》分析：随着年龄的增加，维生素 D 制剂补充率降低。0～3 岁儿童维生素 D 补充率为 65.0%，而 3～7 岁儿童却仅有 23.5%。[2]
可能有很多妈妈会说，那我们平时多晒晒太阳，多吃水果蔬菜不就可以了，但事实真不是这样的。
给娃这样补维生素 D
真的补不够
首先孩子的皮肤很娇嫩，尤其 6 个月以内的宝宝，不建议直接晒。
另外，天气状况、所在地区的经纬度、防晒措施、皮肤暴露面积、照射时长、是否隔着玻璃晒……这些因素都会影响维生素 D 的合成。
所以并不是说孩子室外时间长，就能通过晒太阳补够维生素 D，况且入秋后孩子室外活动更少了，靠晒太阳真的补不够。
天然食物中极少含维生素 D，植物性食物（谷物、蔬菜、水果）几乎不含维生素 D，只有蛋黄、红肉、深海富脂鱼等少量食物，含有相对较多的维生素 D。
真想要靠食物，那每天要吃 7～8 个鸡蛋、或 4 斤鲜香菇、或 100 g 三文鱼才够一天的量……[4]
所以说不管是晒太阳，还是靠饮食，都很难摄入足够的维生素 D，还是需要额外补充。
小月龄宝宝推荐液体形式的滴剂或者软胶囊，相对更安全；4 岁以上如果孩子不爱滴剂的口感，不能坚持吃，就可以尝试更多补充形式，比如口感更软糯更好坚持的 VD 软糖。
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1. 口感超好！软软糯糯，淡淡酸甜菠萝味，更容易坚持
2. 无糖 *！虽然叫软糖，但并不含糖，对宝宝牙齿更友好
3. 补充超靠谱：9 μg / 粒，一天一粒就能基本满足每日额外所需
* 国标中无糖指：糖的含量，每 100 g 产品中不大于 0.5 g
它还是获得蓝帽子认证的保健食品，两个字——放心到姥姥家！
广审号：苏食健广审（文）第 260131-02080 号。保健食品不是药物，不能替代药物治疗疾病。不适宜人群：三岁以下人群。
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