说句实话，咱们的眼睛可太不容易了。
作为打工人，工作压力大，每天看电脑的时间比看老公还多，好不容易下班了，眼睛又黏在手机上，难分难舍。一天下来，眼睛又酸又涩，别提有多累了。
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家里娃上学后，看书写作业、上网课、玩 pad，接触户外的时间越来越少，
用眼时长成倍增加。
要想好好保护珍贵的眼睛，除了
保持良好的用眼习惯，还有个容易忽略的好办法，就是补足护眼的营养成分——叶黄素 + 玉米黄质。
叶黄素和玉米黄质到底是个啥？
它们是一种类胡萝卜素，主要集中在咱们眼睛中视觉最敏锐的地方 —— 视网膜的黄斑区域，是保护视网膜的「卫士」。
要说起它们，那本事可太大了。
一是处理有害蓝光
，
当眼睛收到过强蓝光和近紫外光线时，叶黄素可以吸收这些光线，就像在视网膜上形成了一层蓝光「过滤器」一样，保护黄斑区和视网膜。
二是抗氧化
，就像卫兵一样，把一些讨厌的自由基清除掉，从而保护眼睛里视网膜神经细胞与黄斑区。
也许你平时从来没注意到它，但它却一直默默地爱着你。
可是，这么重要的营养成分，太多人却——
没吃够！
这是咋回事呢？
很简单，
人体自身是无法合成叶黄素和玉米黄质的，所以只能从食物中获得。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》建议，
成人叶黄素改善视觉功能的
特定建议值为 10 mg / 天
；60 mg / 天是叶黄素的可耐受最高摄入量。
常见的含叶黄素丰富的食物
如下
[1]
：
① 绿叶蔬菜：
尤其是深色的绿叶蔬菜，比如韭菜（18.23 mg / 100 g）、苋菜（14.45 mg / 100 g）、
菠菜（6.89 mg / 100 g）、
小白菜（
6.7
mg / 100 g
）等。
② 橙黄色蔬果：
甘栗南瓜（13.27 mg / 100 g）、玉米（2.2 mg / 100 g）、胡萝卜（0.8 mg / 100 g）
③ 坚果
（如开心果 3.3 mg / 100 g）和
鸡蛋
（0.23 mg / 100 g）。
如果咱每天饮食规律，搭配合理，那也是不太容易缺乏的。
但实际情况是，打工人平时点外卖，经常看不到几片菜叶子；挑食的孩子「闻绿色变」，吃蔬菜就跟吃药一样抗拒。
图片来源：图虫创意
根据中国营养学会做的一项研究《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》显示，
对于深色蔬菜，中国居民每天吃的量大约只占蔬菜总量的 30%，远达不到推荐的 50% 以上的水平
[2]
。
这样一来，咱们的叶黄素、玉米黄质就可能会摄入不足。
在这种情况下，更方便的解决方式，就是通过额外的形式来补充，同时注意多补充含有 VC 的食物。（VC 可以促进叶黄素在体内的吸收
[4]
）
但经过我们探索，市面上的叶黄素类产品，有的叶黄素、玉米黄质添加量不够，有的不含 VC，有的像药片一样难吞咽。
吃不下去，这事儿就是个 0。
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为了让这事儿变得简单、方便、靠谱，
咱们给大家带来一款由丁香医生专业出品研发，且好吃又营养的——
叶黄素酯 · 星星软糖（最新升级款）
它含有叶黄素酯 + Meso-玉米黄质，两大护眼成分，同时还有 VC 加持。
其中，咱们特意选取的
「叶黄素酯」
，可以在人体内分解为「叶黄素」，稳定性更好
[3]
。
它是真的很优秀：
1. 爱眼靠谱：一颗含 2 大护眼成分 + VC，一天一颗刚刚好
2. 软嫩 Q 弹，酸酸甜甜，真的超级好吃
3. 完全 0 糖，全家都能吃
推荐给想保护眼睛的成年人和学龄期孩子们。
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