来源：最爱大北京（ID：
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今日
小寒！迎来了最冷的时刻！
别瞧名字前面是“小”，其实：
根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
小编要提醒你，今日起不光迎来了最冷的气温，更迎来了“阴邪”最盛之时，今天不注意？
“小心阴邪入体，春节前病倒！”
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期！
小寒阴邪最盛！我们该怎么办呢？
中 文 名：
小寒
外 文 名：
Lesser Cold
气候特点：
大风降温，雨雪，气温最低
农事活动：
防寒防冻、积肥造肥、兴修水利
三 候：
雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
代表寓意：
开始进入一年中最寒冷的日子
养 生：
多食用一些温热食物
“今日小寒：再忙也要做好三件事，千万别在春节前生病！”
一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人：
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且
头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如
滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥，将水分“锁住”。
可以使用
加湿器。
此外，还可以
在暖气片旁边放置清水
，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要
多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感
。此外，还可在每日洗脸后
用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
注意！
小寒是最适合“温补”的节气，何为温补呢？
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期
，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭：
当你补完吃完，也要动一动，比如：
小寒艾灸，提高免疫力。
当你按上述方法去度过小寒已经可以保证健康过春节了，然而：
“你不知道的注意事项还有很多！”
比如，盲目进补，补大发了后果更严重：
虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，
滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体
，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，
应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，
宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征
，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
知道了进补的禁忌，还有锻炼的禁忌你知道吗？
民谚曰：
“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的
慢跑、跳绳、踢毽
等。
中医认为，
人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”
，说的就是这个道理。
所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。
小寒到春节这段时间，
尤其是老年人，
一定要注意保暖和精神愉悦：
“笑！笑！笑！”
小编还是不放心各位，所以还有一些养生的小窍门要告诉读者：
“有三点小窍门！容易操作，效果奇佳！
小寒之后，效果翻倍！”
注意1
“小寒后：出门前、睡前别洗头”
“晚上睡觉前热水泡脚然后揉搓脚心”
“在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。”
叩齿就是空口咬牙，
可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。
常做叩齿动作能健齿、充肾精，故可健肾。
进入小寒之后，天寒且干燥，小编天天咳嗽上火，没办法，也许补大发了。。。
突然看到两个偏方治疗
“冬季咳嗽和牙痛”
，小北必须要分享给大家：
