今日小寒丨小心春节前病倒！

来源：最爱大北京（ID： beijing-beijing-123 ）

今日 小寒！迎来了最冷的时刻！

别瞧名字前面是“小”，其实：

根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小编要提醒你，今日起不光迎来了最冷的气温，更迎来了“阴邪”最盛之时，今天不注意？

“小心阴邪入体，春节前病倒！”

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期！

小寒阴邪最盛！我们该怎么办呢？

小寒

中  文  名： 小寒

外  文  名： Lesser Cold

气候特点： 大风降温，雨雪，气温最低

农事活动： 防寒防冻、积肥造肥、兴修水利

三       候： 雁北乡，鹊始巢，雉始鸲

代表寓意： 开始进入一年中最寒冷的日子

养      生： 多食用一些温热食物

注意了！

“今日小寒：再忙也要做好三件事，千万别在春节前生病！”

一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。

小寒养生：起居重“三防

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人：

1

防寒——要护头

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且 头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

2

防燥——内服+外用

内服

除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如 滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥，将水分“锁住”。

外部保湿

可以使用 加湿器。 此外，还可以 在暖气片旁边放置清水 ，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

3

防外感——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要 多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感 。此外，还可在每日洗脸后 用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

注意！

小寒是最适合“温补”的节气，何为温补呢？

要注意吃什么？才能过好小寒，防止阴邪：

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 ，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭：

当你补完吃完，也要动一动，比如：

“艾灸”

小寒艾灸，提高免疫力。

艾灸督脉： 大椎、肾俞、心俞；

艾灸任脉： 神阙、膻中、关元。

当你按上述方法去度过小寒已经可以保证健康过春节了，然而：

“你不知道的注意事项还有很多！”

比如，盲目进补，补大发了后果更严重：

“进补不要盲目”

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论， 滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

补气主要针对气虚体质：

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体 ，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质：

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等， 应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质：