“真实的心理咨询是什么样的？”
我们又收到一批读者朋友们的真实咨询经历，ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~
*内容经读者授权，昵称均采取化名。
工作压力很大，每天感觉都很焦虑，休了十天的婚假，然后回来之后做咨询，感觉还是好累，因为前一天晚上12点，领导还在群里催进度。他说，你看起来好累呀，很需要休息。我问我刚放假回来，怎么能还想要休息呢。好像在我的成长过程中，有许多人告诉我，我可以在坚持一下，我还可以继续努力，休息只是为了更好的努力。我从来没有想过，原来我可以按照我的需要去休息，居然能被允许还想要休息。之前我甚至连想都不允许自己想。我是一个人，一个会辛苦，会厌烦，会开心，会激动，会难过，会生气的人。我无法做到没有感情的使用自己。上个月，因为持续的工作压力和催婚压力，受不住了导致出现了比较严重的焦虑症躯体化症状，在朋友推荐下寻求心理咨询师的帮助。有一天，和咨询师约好了咨询时间却因其他事干扰放了鸽子，感到深深抱歉。当天晚上咨询师专门就这件事找我，她说，从微信聊天中感觉到我因为无法赴约有很大压力和深深的愧疚，她希望我不要有那么大压力，也不用那么大压力和紧张，可以放轻松点。她打这通语音主要就是想告诉我这个。当时我感到惊讶和意外，那段时间以来绷住的神经一下子散掉了，忍不住哭出来，原来我可以不用那么卑微，原来say no也是很ok，被人接受的。没想到她对一个素未谋面的人，对一件小的不能再小的事如此上心，而她看到了抱歉里包含的压力和紧张，我自己都没觉察到。那一刻，我身体那些难受的症状突然消失了，大脑平静了下来，那一刻我感到我被看见了。通过心理咨询收获了全新的认知，对于自我：真实并没有那么不堪，和不被别人接受。@夏日summer
我总是陷入反刍（编者注：不断地回忆和思考负性事件和负性情绪，无法自拔。我说：「我希望如果当时我多做点什么，再努力点，会有不同的结局。」咨询师：「你已经做过了。」我才想起来，当时我已经努力过了。我以前有告诉过咨询师，我被看见了——我说过的话，她有记住，她提醒了我自己都忘了的事情。当时因为家庭里的一些突发状况，我自己心理上受到很大的打击。机缘巧合之下，我在网上某平台找到一位咨询师并开始了每周一次的线上电话咨询。在一次咨询中，咨询师问了我一些问题，我回答完之后突然觉得自己的回答处处透着悲观，我就跟咨询师直言了这种感受，结果咨询师用很自然很真诚的语气说：「你完全有理由悲观啊」。这短短的几个字，我瞬间觉得自己内心真实的感受被咨询师“看见”了，感受到自己被深深地接纳和理解，心底那种压抑的感觉一下子得到了缓解。我没想到从咨询师嘴里说出的这句话给我带来那么大的触动，很长一段时间，我觉得自己得不到周围人的理解和支持，常常陷入自我怀疑，经常会感到无奈又无力。仅这一个瞬间，我就感觉心灵上得到很大程度的治愈，觉得还是有人能看到我，能够理解我的感受。同时也感觉到身体似乎被重新注入了能量，让自己有勇气面对接下来的困境。我值得被注意，值得被爱当时的困扰：低自尊高敏感，无法处理好爱情、友情、亲情的亲密关系。我说了一句轻飘飘的话，然后继续说下去，她听完我这段话之后，捉住那句我自己都没有反应过来的话，说，「我很好奇」。我一下子就想哭。后来我们讨论到这件事，再次交流了我的感受。我当时处于低自尊的情况下，觉得我不配被爱、不配被注意、不配被“好奇”。我们学校的咨询是按照需要程度和时间先后安排，我在咨询之前最担心的是，会不会有其他更需要咨询的人，而我占用了这次机会。我总是认为我只能被选择。但是那一次，以及后来的讨论过后，我也开始改变低自尊现状，提高了自我认同感。咨询还在进行中～这个场景发生在最近的一次心理咨询里，我花了很长时间处理原生家庭的创伤，现在已经走到了和原生家庭分离的最后一个阶段。但是我会恐惧完全分离后，自己不能完全供应自己，遇到困难没有人为我兜底。咨询师跟我分享了她刚刚执业时候的状态。她跟我说：留学回国后，我家人也不能支持我，全部要靠我自己。我会焦虑这条路要怎么走，每天肌肉紧张晚上睡不着。作为新手咨询师，面对来访的困扰，我自己都没经历过那些问题，我也不知道怎么帮他们。我想告诉你的是，每个人都会经历这些过程，我也放不下那一点点对家人的期待。你们能不能不那么自私，能不能对我好一点？但是人就是这样，在自己的事和别人的事上，当然选自己。我的状态跟你差不多，但我比你多走了一两步。在那个场域里，我和她相互被看见。她看到了我一路走来的艰辛和面对未知的恐惧，我也看到了她的艰辛和恐惧。她看到了我的需要，所以给了我鼓励和支持，就像做新手咨询师的她所需要的一样。在感到被看见的同时我感受到了爱，因为在我的生命里，只有她能跟我分享这些经历，出于关心和希望我好，她做了这件事。爱不是电影情节里的浪漫场景，而是为了对方利益的自然表达。我告诉自己要好好记住那个场景，对于受过很多创伤的我来说，那个场景可以提醒我什么是被看见和爱。但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。甚至影响到日常生活，让我们困在无力感中，不知所措。如果你已经准备好了寻求心理咨询的帮助，欢迎来体验简单心理129元「首次咨询」服务。50分钟咨询师1v1深度访谈+3份测评量表，快速梳理定位议题；一份评估报告&定制心理健康服务资源包，高效缓解当前困扰；一次全方位的心理状态评估，不用担心因费用过高而无法承担。数据显示，经过「首次咨询」进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍。
